大家好，补肾吃黑米是一个长期的调理过程，它的见效时间因人而异，黑米里面富含多种营养成分，像蛋白质、维生素、矿物质以及花青素，它有一定的补肾益精作用，一般来说，如果坚持适量食用黑米，可能在数周或者是数月以后逐渐感觉到身体的变化，比如精力会比以前有所提升，腰膝酸软这些症状会有一定的缓解，但要注意的是，单纯靠吃黑米补肾效果有限，还需要结合健康的生活方式，比如规律作息、合适运动，而且每个人的体质不同，对食物的吸收和反应也会有差异，所以不能期望吃黑米能在短时间内显著的达到补肾的效果，要有耐心，并且坚持健康的饮食和正确的生活习惯