减脂一定要注意祛湿，这是让你的减脂效率大大提升的非常重要的举措。临床数据显示，湿气困扰者基础代谢率平均下降8%-12%，这为减脂失败提供了生理学解释。当人体水液代谢失衡时，细胞间质液浓度改变会抑制脂肪酶活性，使脂肪分解效率降低42%。 1、要祛湿，首先不要吃低于身体温度的东西，如水果、冷饮、果蔬汁、凉拌蔬菜等等，凡是低于身体温度的东西，都助长身体湿气。 2、坚持在晚上11点前睡觉，以修复淋巴循环，促进身体湿气的排出。 3、坚持泡脚。坚持泡脚能够促进身体水湿的代谢，促进身体的代谢循环，减少身体湿气的滞留，提升身体代谢。 4、吃一些健脾祛湿的食材，如炒薏苡仁、芡实、茯苓、白术、赤小豆、炒面糊、砂仁，各种香辛料等等，都有祛湿的功效。