很多粉丝朋友问我，这个肚子大，脂肪多，怎么就胖这个肚子呢？首先肚子大，就是胰岛素抵抗的表现。要吃升糖指数低的东西。那么什么叫升糖指数低的东西呢？顺便也响应国家健康中心体重管理的号召。 首先您得先戒糖，不吃甜的东西。另外吃下去的东西是这样的，比如同样是水果，你要吃甜度低的东西；主食方面，就是尽量要吃杂粮，黑的、粗的、干的杂粮，而且还不能熬成粥，要吃干的米饭样的就可以。 有些粉丝们说，如果我吃一些米糊，它行不行？那肯定是不行的。像燕麦这些东西，也是不行的，除非你能把它煮成干干的，像米饭那样的，那也可以。 另外，吃肉类的食物怎么让它的升糖指数低？其实我们把这个肉切成片，然后10分钟内可以快速的翻炒，这道菜就能做出来的话，这个升糖指数它就没有被影响。但是如果你把这个肉拿去炖、焖，这个食物被糊化了，它就变成了升糖指数高的一些食物了。 所以应该吃一些清爽的、干净的，饮食习惯就是我们刚才所说的吃升糖指数低的了。那么你们又要问了，如果减肥的话，应该怎么吃呢？应该早餐尽量吃高蛋白的食物，没有主食；三餐这个主食也得控制一下含量，然后不要吃这种糊化的食物。希望大家都能远离肥胖的困扰。