脚底抽筋，怎么缓解它有效？当我们大脚趾抽筋的时候，就是向上反方向的去掰我们的大脚趾，反向的去掰它，这样的话我们抽筋的脚趾这个筋被反向的拉伸了，坚持个3分钟左右，3-5分钟，这样的话抽筋的这个情况就缓解了，当我们是小腿肚抽筋，就用力的反方向的去掰我们的这个脚掌，让整个脚掌的话反向的背伸，这样的话就牵拉我们收缩紧张的小腿肚的这个肌肉，这样的话就可以很好的去缓解我们的小腿的痉挛了，当然了，这个时间的话也是3-5分钟，那么其次的话就是平时一定要避免抽筋的这些因素，那么我这边前面也有讲，像受凉、缺钙，还有一些剧烈的体育运动，这些都可能等等等等，大家一定要注意避免、预防。