坚持运动的好处

"运动的好处有很多，具体有以下几点：\n第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。\n第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。\n第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。\n第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等。"

"经常运动有如下好处：第一、通过运动可以强身健体，消除体内多余的脂肪，强化肌肉的力量，塑造良好的身体形象。第二、运动可以锻炼人体的脏腑功能，尤其心血管系统、呼吸系统功能，提高人体免疫力且预防疾病的发生。第三、运动可以缓解人体压力、愉悦心情，很多经常运动的人均拥有开朗的性格。第四、运动可以促进人体钙的吸收，尤其老年人经常运动能够有效防止骨质疏松的发生，儿童或者青少年经常运动可以促进骨骼系统的发育。当然，运动一定要采取科学、正确的锻炼方式，不可急于求成，否则对人体的关节、肌肉均有可能产生一定损伤。"

"经常运动有以下好处：\n1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。\n2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。\n3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。\n4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。"

"规律运动可以带来很多好处，主要体现在以下几个方面：\n一、提升心肺耐力，进一步提升体能、提高抵抗力，使机体免受疾病侵袭。\n二、预防心脑血管疾病，规律运动可以降低血压、调节血脂、减少动脉粥样斑块的形成，减少冠心病、脑卒中发病风险。\n三、改善呼吸系统的功能，特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，规律运动可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困难、气促等症状，提高患者带病生活质量，改善疾病预后。\n四、提高消化系统的功能，规律运动的同时可以促进胃肠道运动，对于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通畅以后还可以减少结直肠癌的患病风险。\n五、降低糖尿病发生风险，使糖尿病患者更好控制血糖。\n六、预防骨质疏松，防止老年人跌倒，减少老人因骨折而卧床的风险。\n七、控制体重，改变体型，增强自信和改善个人形象。\n九、缓解心理压力，因为规律运动可以刺激快乐激素内啡肽的产生。\n十、规律运动还可以抗衰老，所以运动是良医。"

适当运动有如下好处：1、可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能，可以预防疾病的发生。2、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来塑造完美的身材。3、运动可以愉悦心情、消除烦恼，一般喜欢运动的人都拥有开朗的性格。4、适当的运动可以促进睡眠，特别是晚上运动，保持适当的疲劳度，有助于提高人体睡眠的质量。运动一定要采取合理正确的方式，采用循序渐进的办法。

"运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，\n1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；\n2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；\n3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；\n4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；\n5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。\n6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。"

适度运动可作为帕金森病的预防和治疗方法之一，是低成本、副作用小的有效方法。医生说:“适度运动可以改善帕金森病的运动迟缓、平衡能力、认知等方面，显著提高帕金森病患者的生活质量。”　　适度运动可预防帕金森病　　国际上已经进行了多项生活方式与帕金森病发病的研究，研究人员发现有规律的运动与久坐不动相比，可以降低帕金森病的发病率，结合地中海饮食方式、适度饮咖啡和茶，有望预防帕金森病的发生。　　适度运动有神经保护作用　　运动对多种脑病患者的神经功能有益处。对帕金森病动物模型的研究，以及对帕金森病患者的研究发现，适度运动有神经保护作用　　适度运动改善认知功能和情绪　　有氧运动有益于老年人的大脑功能，已经成为国内外学者的共识。国外研究发现，早期和中期帕金森病患者进行为期16周的多模式运动项目（每周两次的持续30-60分钟的运动健身训练，主要训练敏捷性、平衡性和协调性，结果显示这些帕金森病患者的认知功能有了提高。　　经常运动的帕金森病患者，与久坐型帕金森病患者相比，情绪低落、淡漠的比例更低。

运动的好处较多，其中一个就是出汗，出汗的好处具体如下：1、散热，人体在运动之后出汗，其实是身体在散热的一种表现。在出汗的时候，毛孔会打开，帮助身体散热，而且汗液在蒸发的时候也会带走皮肤表面的热量；2、有益皮肤，运动后出汗会令毛孔打开，汗液排出的同时还会将毛孔中的油脂、灰尘、皮脂腺代谢物等排出，对皮肤有益。在停止出汗后，要及时擦去汗液或者洗澡，避免汗液刺激皮肤，或者汗液中产生的不良物质滋生细菌生长等，反而会造成皮肤的伤害；3、帮助代谢产物排出，以促进代谢。人体代谢产物主要是通过大便、小便与汗液排出，汗液中多数为水，另外还含有少量的矿物质尿素、乳酸、脂肪酸等代谢产物。

运动对皮肤的好处较多，通过运动可以促进身体代谢、加快血液循环，毛孔大量开张，大量的汗液、皮脂排泌出来。然后运动之后再赶快冲一个温水澡，这样对皮肤起到的是一个清洁的作用。另外，皮脂、汗液大量地排出，针对长痘痘的皮肤也有一定的缓解作用，还可以通过毛孔把体内产生的毒素代谢掉。这样的话，运动对皮肤有好处，可以使皮肤变得很光泽、红亮，促进皮肤细胞代谢，加快了皮肤新陈代谢的速度，所以经过适量运动，皮肤的好处肯定较多。当然，剧烈活动也会对皮肤产生一些副作用，比如剧烈活动后，有一些敏感体质的人可能会出现胆碱能性荨麻疹，有可能会导致一些皮肤或者是关节、脚受到挤压，会产生一些损伤，还有甲下出血这种情况。但是，运动对皮肤的好处通常多于坏处。

颈椎病是随着每个人年龄的增加和工作性质的原因，都会出现或多或少的一种可能发生的概率性疾病。颈椎病的发生和治疗主要以预防为主，预防方法是保持正确的颈椎生理曲度，选择对颈椎有帮助的运动，就可以减少或者减缓、延缓颈椎病的发生。最好的运动是游泳、放风筝、打羽毛球等，这类运动的好处是因为实际是向上看，头往上仰的动作非常多。因为颈椎生理曲度应该是颈椎向前的生理曲度，而长时间低头、伏案是反生理曲度的运动。还要做对颈椎有益的运动，就是应该做正常的维持、恢复颈椎生理曲度的运动，这类运动包括上述的游泳、放风筝、打羽毛球，以及颈椎健康操，甚至还可以做颈椎向上、脖子向后，然后进行对抗的运动，对于颈椎都非常有帮助。此外，平时把电脑抬高、椅子降低，伏案工作的时候带平视或者仰视，对于颈椎也是比较好的一种生活方式改变。晚上睡觉的时候，用小圆枕枕在脖子后方，睡觉时下颌略微上抬，对于颈椎也非常好。