老年人高血压日常注意事项

"老年人高血压，需注意以下情况，首先老年人对血压的敏感性较差，有可能出现血压在很高的水平，老年人没有什么异常的感觉，所以老年人需要定期按时的测量血压；再者老年人服用降压药物之后，有可能出现药物的不良反应，比如干咳、双下肢的水肿，这时可以调整降压药物，换用其他的降血压的药物，老年人高血压，多与脑血管硬化有关系，所以有可能出现口服降血压的药物效果不理想，这时可以应用改善粥样硬化的药物。"

"老年人的高血压是一个特殊人群，他的高血压有自己的特点，往往表现为血压波动比较大。合并症往往比较多，容易造成相关的危害比较大，再有就是这一部分患者的非杓型血压，也就是晚上高，白天低这种昼夜颠倒的血压比较常见。老年人高血压需要注意一些问题。首先根据老年人所患疾病的不同，血压控制的目标可以较年轻人略有放松，比方说患有双侧颈动脉严重狭窄，比如在70%以上的时候，血压控制的目标需要适度的放宽，比方说收缩压可以到150甚至是160的水平，具体控制的目标一定要根据患者本身合并的情况而定。第二点，老年人高血压往往合并症比较多，所以危害更大，一定要密切地监测。另外根据不同的情况，需要由医生进行密切的调整。再有就是由于老年人往往合并症比较多，服用的药物比较多，这个时候要注意药物之间的相互作用以及服药的时间，一定要在医生的指导下合理地服药。"

老年人高血压注意事项： 第一点，要注意运动要适量，睡眠要充足。老年高血压病人应当做到起居有时，保持适当的活动，劳逸结合，睡眠充足，有规律的科学的生活方式可以维持血压的平稳。 第二点，要注意饮食合理，老年高血压病人饮食当中应当注意以低盐、低脂为主，食盐的摄入量每日不要超过十克，最好能够在六克以下，要限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。 第三点，强调的是精神愉快和情绪稳定，不良的情绪可以导致心跳加快、血压升高，老年高血压病人要保持平静的心态，避免情绪激动以及过于紧张。 第四点，要注意的就是重视直立性低血压，由于老年人血管脆性的程度增加，容易发生体位性低血压。在降压治疗过程当中，由平卧位改为直立的时候，会有这种头晕目眩的发生。这个时候常常提示有体位性低血压的可能，要引起高度的重视。 第五点，就是规律服药，不能擅自停药。老年高血压病人应当按照医嘱坚持服用降压药物，使血压逐步控制在正常的范围之内。 第六点就是服饰穿戴要宽松为主，老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软、宽松、透气的最好。

高血压病在老年人群中发病率显着升高，是影响老年人身体健康最严重的慢性病之一。一般认为，高血压病是老年人衰老过程中的一种不可避免的病理生理改变，也是老年人容易发生脑血管意外（中风）和冠心病的重要危险因素。　　1、老年患者血压主要的特点 老年人血压最主要的特点是高压（收缩压）越来越高，低压（舒张压）不高，甚至低，脉压越来越大。具体说来，老年人收缩压随年龄的增长升高，而舒张压在60岁后则缓慢下降。随着年龄增长，单纯收缩期高血压的发生率增加，同时脑卒中的发生率急剧升高。脉压是反映动脉弹性的指标，脉压增大主要由于长期动脉粥样硬化引起血管弹性下降，是重要的心血管事件预测因子。　　2、老年患者易发体位性低血压。常用体位性低血压的定义为：在改变体位为直立的3分钟内，收缩压下降>20mmHg或舒张压下降>10mmHg，同时伴有低灌注的症状。因此服用扩血管药或精神类药物者易发生体位性低血压，因此服药时最好是卧床或坐位，以防低血压时眩晕或跌倒。　　3、血压昼夜节律异常。正常人的血压表现为昼高夜低，呈双峰双谷，即清晨觉醒和起床后明显升高，8:00-10:00达高峰；此后下降，在16:00-18:00血压再次升高；以后缓慢下降，直至凌晨2:00-3:00至最低值，即“杓型”现象。大部分老年高血压患者，容易发生血压昼夜节律异常，常伴有夜间血压升高，血压节律可表现为非杓型，甚至反杓型。　　4、老年高血压患者多种疾病并存。并发症多老年高血压患者若血压长期控制不理想，易发生靶器官损害，如：冠心病、缺血性肾病及间歇性跛行等；老年人由于血管弹性差，自动调节功能减弱，更易发生脑卒中。　　5、老年高血压患者用药需谨慎。由于老年人在生理功能上的衰老，从而影响药物在体内的分布、代谢及肾脏的排除能力，并使药物的效果明显地减低。另外降血压药物没有单降收缩压，不影响舒张压的药物。但降血压药物对血压下降的幅度取决于用药前基础血压升高的程度。用药前血压越高，降压药对血压降得越明显。因此，对老年人单纯的收缩压升高，降血压药对收缩压下降明显，对舒张压影响较小或很小。而收缩压增高是卒中最大的危险。不要因过度顾虑舒张压下降，而不敢用降血压药控制好收缩压。为保证重要脏器的血液灌注，高龄（80岁以上）老年人的收缩压降至150mmHg以下可以。

"高血压在老年人群中的发病率非常高，但是只要按时吃药，平时注意一些，对生活不会有太多的影响。高血压患者平时食物要少盐少油，钠的摄入过多与高血压的发病有密切关系，要加强身体锻炼，可以多跑跑步，做一些简单的运动，适量运动对血压稳定很有帮助，一旦确诊为高血压，要终身服药。"

老年人高血压平常要从饮食起居、心态调整、运动、兴趣爱好、服药等方面去注意，具体而言：1、饮食起居：少吃含盐食物，每日盐摄入量在3-5g之间，同时保证高质量的睡眠；2、心态调整：心情的舒畅可以有效预防血压偏高；3、运动：日常做些适宜的有氧运动，如散步、太极拳、乒乓球等；4、兴趣爱好：书画方面的业余爱好有益于心理的调节，并促进血压的稳定；5、按时口服降压药。

"老年人高血压饮食注意事项：第一，高血压患者都应当注意低盐饮食，摄盐太多可能会使体内造成钠水潴留，引起血压升高。老年人要求每天的摄盐量保证在5到6克，少吃一些咸菜、咸蛋等食品。第二就要注意低脂饮食，在烹调过程当中少用动物油，尽量采用植物油。一般每日用油量要小于50克，少吃一些油炸、油煎的食品。第三就是要注意饮食结构要合理，每日饮食当中的碳水化合物基本上限定在200~300克，少食或者是不食甜食。瘦肉、蛋、禽类以及豆制品富含丰富的蛋白质，每日的摄入量应该保证在50~100克，也可以以豆腐等植物蛋白替代动物蛋白。蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质以及食物纤维，每天的蔬菜的摄入总量应该在500克左右，可以分餐三餐到四餐。多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。第四点就是不宜进食过饱，因为老年人的消化机能减退了，过饱容易引起消化不良，也可能会影响到心肺的正常功能。再加上消化食物需要有大量的血液流到消化道，可能会造成心脑血供的相对减少，诱发中风。"

老年人高血压饮食注意事项比较多，可以从以下几个方面着手：1、老年人随着年纪增加味觉功能下降，很多人不可避免的增加盐摄入，喜欢吃有味道的食物，所以最重要的是要限制老年人钠盐摄入量；2、要减少老年人油脂摄入，最好是一天一个人不超过25g油脂；3、要鼓励老年人饮食多样性，尽可能以蔬菜、水果为主，以荤菜为辅。在此过程中建议推荐老年人每天饮食食材超过12种以上，每周食材超过25种以上，蔬菜、水果摄入量大概在1000g左右；4、要避免老年人吃隔夜饭、烟熏食品、腌制食品等。

"老年高血压患者的饮食方面也非常需要注意，高血压患者在饮食上以选择低盐低脂饮食为主，每天钠盐的摄入量不要超过6g，尽量不要吃肥肉和油炸类食物，要多摄入水果蔬菜，很多老年人可能缺乏一系列维生素、矿物质等微量元素，所以水果和蔬菜的摄入非常有必要，可以补充人体的钾等微量元素，以及一系列的维生素等。推荐高血压的老年人要摄入足量的水果蔬菜，同时瘦肉、蛋制品以及奶制品也需要摄入，有助于补充人体所需的氨基酸以及钙等微量元素，推荐每天奶制品可以选择200ml左右，像瘦肉中的鱼、鸡肉和牛肉都可以适量摄入，尽量不要吃羊肉和猪肉。"

"高血压患者除了药物治疗之外还可以通过非药物治疗，主要是指生活方式的干预及去除不利于身体和心理健康的行为和习惯，饮食上需要减少钠盐的摄入。钠盐可显著升高血压，增加高血压的发病危险。而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。因此，所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。主要措施有，尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺，减少味精、酱油等含钠盐调味品用量。少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，比如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货，增加蔬菜和水果的摄入量，肾功能良好者，可以使用含钾的烹调用盐。"