膏肓穴在背部，当第四胸椎棘突下旁开3寸。[1]其解剖位置为：皮肤→皮下组织→斜方肌→菱形肌→竖脊肌。浅层布有第4、5胸神经后支的皮支和伴行的动、静脉。深层有肩胛背神经，肩胛背动、静脉，第4、5胸神经后支的肌支和相应的肋间后动、静脉背侧支的分支或属支。

膏肓穴具有滋阴润肺，补虚益损，通络止痛的功效，主治肺肾阴虚、阴虚火旺之肺痨、咳嗽、气喘、咯血、骨蒸盗汗诸病症及肺气亏虚、气血不足咳嗽、喘息、健忘、遗精、虚损不足等病症。同时膏肓穴还可以治疗经脉痹阻之肩胛背痛诸症。

按摩

可采用按法、揉法、捏法、搓摩法刺激膏肓穴，达到保健与治疗疾病的目的。按法是用两拇指缓缓用力按压两侧膏育穴3分钟；揉法是用食指和中指或其中一指着力于两侧膏肓穴上，做轻柔缓和的环旋转动，时间约3分钟；捏法是用拇指和食指轻捏两侧膏育穴5分钟；搓摩法是用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在两侧膏肓穴上，盘旋抚摩。需要注意的是，按摩膏肓穴需以皮肤发红发热为度。

艾灸

膏肓灸法是中医针灸学中一种传统的特种灸法，其独特之处就在于首先强调取膏育穴的体位姿势，务必使两肩胛骨充分分离。其次，施灸壮数宜多，结合现代临床的具体情况，一般以十多壮为宜。其三，灸完膏育穴后必须灸气海、足三里三穴，以引火气实下，防气火壅盛于上。具体操作方法是：膏育穴先以大艾炷灸，每次十三壮；再使患者平卧，取气海、足三里穴，大艾炷各灸7壮。

运动

经常伏案、用电脑的人多做下面几个动作，对肩周炎、慢性支气管炎、肺气肿、颈椎病有一定的防治作用。

• 肘部弯曲，分别向前向后转摇肩关节各50次，一日三次，这样可带动肩胛骨上下旋转，以运动背部的膏肓穴。

• 两脚平行站立，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1至2秒钟，再恢复原姿态，后拉时深吸气，回收时呼气，动作在水平面缓慢进行，动作到位，使背后有酸胀、出汗的感觉。

• 把椅子反过来坐，人趴在椅背上，充分展开两个肩胛，而两个肩胛骨向后挤压，就是在挤压膏盲穴。