内关和足三里的具体位置如下：

内关

内关位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。手掌向上，将右手三个手指并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指与左手手腕交叉点的中点，即为内关穴。

足三里

足三里在犊鼻下3寸，距胫骨前缘旁开一横指(中指)。取穴时，屈膝，与屈曲膝盖同侧的四指并拢，拇指与四指呈90度，以拇指内缘按于髌骨上缘，余四指沿髌骨外缘直指向下，当中指尖到达处取之。

内关和足三里的具体作用如下：

• 内关：主治心、胃病症，常用于治疗心痛、心悸、心烦、胸闷、气喘、胁痛、失眠、癫狂痫、胃脘痛、呕吐、呃逆、上肢痹痛等病症。

• 足三里：是消化系统疾病首选穴，可治疗胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、便秘等各种胃肠疾病。也常用于诸多杂症，如贫血、心悸气短、乳腺疾病、失眠、皮肤病、呼吸系统疾病、膝痛、瘫痪等症。