脖子前倾又称颈椎生理曲度变直，表现为站立或者坐立时颈部呈前倾状态。脖子前倾自我纠正方法如下：

• 靠墙立颈：两脚距离墙30-50cm靠墙站立，紧收下颌；头颈部尽力贴靠墙面，坚持几秒钟，放松。重复5-10次。

• 颈绕环：站立或坐立，360° 绕环颈。顺时针绕环5-10次，然后逆时针再绕5-10次，绕环时收紧下领。重复做3组。

人的颈椎从侧面观察并不是直的，而是存在向前凸的生理弯曲，当颈部损伤、着凉、坐姿不良引起颈肩部肌纤维组织炎或颈椎患有疾病时，颈部肌肉的疼痛、痉挛，肌肉牵拉颈椎，就会使颈椎的生理曲度变直，表现为脖子前倾。

颈椎生理曲度变直可以通过医学手段治疗，但需要自己克服日常工作中不正确的姿势和习惯，如挺头收下巴、长时间低头、歪头做事、高枕歪躺等，避免复发。