脊柱侧弯自我纠正方法

脊柱侧弯的自我矫正方法常见如下：1、运动：运动是一剂良药，可以有效改善脊柱侧弯的程度和柔韧性等，如游泳、吊单杠，可以有效使脊柱得到舒展，或者加强它的稳定性等；2、支具：对于Cobb角在10-20°，使用相应的胸背支具可以有效纠正轻度侧弯；3、用药：第一类如西乐葆，是对于骨性疼痛较好的用药，但对于有上消化道溃疡或者中风病史的患者一定要慎用。第二类是具有抗水肿作用的植物提取物，如迈之灵，因为对肝肾功能影响不大，所以可以长期少量使用。第三类是临床使用非常广泛的中成药，如具有祛血、祛瘀功效的脉络舒通丸等；4、物理治疗：对于针灸、理疗、推拿、按摩等物理治疗，也可以根据临床疗效酌情选用。

"对再发性脊柱侧弯小于45度，而且半年到一年内没有明显进展，在双肩等高、躯干平衡的情况下可以观察。对于超过45度而且有明显进展的脊柱侧弯，需要手术治疗。小于45度非手术治疗的病人，可以加强自我形体锻炼，如面对穿衣镜进行自我和体质训练或者参加游泳，带辅具保护，避免病情加重。"

脊柱侧弯矫形方法如下：1、侧弯举：双腿并拢，身体朝脊柱侧弯侧进行侧屈及侧弯，双手可抓住支撑物，维持20秒后复原，患者需注意双腿并拢，不可做前屈动作；2、单臂上提：侧弯侧上臂上提，幅度越大越好。但患者需注意身体保持直立，不可前倾；3、侧卧举腿：侧卧于床上或垫子上，向上抬腿，幅度越大越好，患者需注意保持脊柱侧弯侧在下方；4、引体向上：与正常引体向上不同，患者需要在高低杠上悬垂，脊柱侧弯侧手臂需向上抬起。

早期的、轻微的脊柱侧弯，侧弯角度较小，则不需要特别治疗，只需日常生活中保持正确的坐姿、站姿、行走步态，另外可进行腰背肌的锻炼，如游泳、骑单车，可纠正脊柱侧弯。锻炼的方法还包括做脊柱操，脊柱操的主要原理是进行拉伸和锻炼脊柱的肌肉力量，如进行脊柱的伸直，两侧的侧弯运动，以达到脊柱保持柔韧性和肌肉力量的作用。

外斜视一般来说它是要通过手术矫正的。只有一些外隐斜的孩子，看上去不明显，医生检查有隐斜的孩子是可以通过增强双眼的内直肌的力量，来克服外隐斜的。一般情况下，大于15个三棱镜以上的斜视，都是需要做手术的。所以说有些家长不愿意孩子做手术，总企图通过非手术来矫正孩子的斜视，我就要告知家长，这个决定权是在医生手里，如果可以通过增强内直肌的力量来解决的，医生就会告诉你可以回去做调节功能的训练，或者是带三棱镜来矫正。如果是斜视度比较大的，是必须要做手术的。

目前大部分外斜视的患儿都需要通过手术治疗矫正视功能。临床上经过专业眼科医生检查，外隐斜的斜视度小于15△且无手术意愿的患儿，可通过佩戴三棱镜控制斜视的发展，也可通过双眼视功能训练，以增强内转肌的力量，达到控制斜视发展的目的。应在医生指导下，根据患儿病情选择适合的治疗方法。

"怀疑自身存在脊柱侧弯的患者，可以采取如下的方式自我检测。第一、可以使用照镜子的方式。要求患者双下肢并拢直立，同时采取两面镜子，一面放在前方，另一面放在后面，后面的这块镜子要相对更大。通过观察前方的镜子明确自己的脊柱，在直立的时候有没有侧弯。第二、可以采取涂油墨的方式。首先要准备容易擦掉的油墨，之后在背部涂满油墨。在墙上贴一张比较大的白纸，仍然是保持双下肢并拢直立，缓慢后退，用背部在墙上的白纸上，拓印一个印记，再观察有无脊柱侧弯的痕迹。"

"关于脊柱侧弯的功能锻炼和矫形方法是否有效，其实是一个比较有争议的话题，但是锻炼总比不锻炼好，即使不能改善脊柱侧弯的形状，至少可以改善脊柱侧弯对身体造成的心肺功能和体质的不利影响。传统的运动方法主要包括小燕飞、拱桥等增强腰背肌肉力量的训练，游泳、跑步也是一个很不错的增强体质，改善心肺功能的运动。引体向上，引体向上虽然不能纠正脊柱的畸形，但至少有助于躯体平衡的维持，改善腰背肌肉的力量，改善脊柱两侧肌肉的平衡。还有一个值得推荐的是什么？就是自我平衡矫形方法，通过照镜子，对着镜子调节自己肩部和骨盆的平衡，促进外观的改善，这都是一些不错的有助于脊柱畸形矫正的方法。"

"对于可疑存在脊柱侧弯的患者，可以先尝试使用目测法、触摸法等自我检测的方法，具体如下：\n1、目测法：需要患者找两面比较大的穿衣镜，分别对着自己的前胸和后背，两面镜子距身体的距离以1-2m为宜，此时患者要脱掉上衣，然后保持挺胸抬头的站立，在镜子当中观察脊柱的曲线，看有没有侧向的异常弯曲；\n2、触摸法：患者可以请家属配合，来进行简单的触摸，患者需要脱掉上衣摆出挺胸抬头的站立姿势，然后请家属使用大拇指，在脊柱的各个棘突上，由上向下划线，观察这个线有没有侧向的弯曲。"

脊柱侧弯的正确睡姿，主要采取肌肉平衡的方法，部分纠正侧弯。睡姿主要通过仰卧位，使双侧竖脊肌力量基本平衡，一般对脊柱的负荷影响比较小。如果脊柱侧弯向右侧凸起，睡觉时可采取右侧卧位的方法，可以通过牵拉使左侧肌肉能够逐渐放松，可以使双侧的肌肉逐渐平衡。也可以通过功能锻炼的方法，使脊柱力量逐渐得到增加。需要注意睡姿对脊柱侧弯影响非常小，脊柱侧弯有时是一个侧弯，有时伴有胸椎的侧弯和腰椎的侧弯，是一个大S形侧弯或多节段的侧弯。最重要的方法是要早期诊断、早期采取预防，避免进一步的发展，避免胸管畸形的形成。通过小燕飞或者向凹侧多进行侧弯，可以加强肌肉功能，比如右侧突出，可以多向右侧牵拉、左侧隆起，就可能纠正两边脊柱不平衡。还可以采用矫形支具的使用，对青少年比较重要，能够延缓发展趋势，纠正脊柱的整个力线，避免出现脊髓的压迫和神经功能受损的情况。所以我们一定要采取正确治疗方法，从而使脊柱侧弯得到矫正。