概述
乳房胀痛可以通过按摩乳根穴、太冲穴、期门穴、膻中穴等部位帮助缓解。
乳房胀痛按摩时应注意按摩力度和方法，应在专业人士指导下进行按摩。
部位
中医认为乳房胀痛是由于肝气郁结所致，可以通过按摩乳根穴、太冲穴、期门穴、膻中穴等部位帮助缓解。其具体位置如下。
乳根穴
位于胸部，乳头直下，第五肋间隙处，左右各一穴。
膻中穴
位于体前正中线，两乳头连线的中间处。
太冲穴
位于足背，沿着第1、第2趾间横纹向足背上推，触及第一凹陷处。
期门穴
位于胸部，在乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。取穴时平卧，胸部由锁骨往下数，找到第六肋间隙，过第六肋间隙做一水平线，为X轴，前正中线旁开4寸处做一垂直线，为Y轴，两轴相交处即为期门穴。
操作手法
乳房胀痛按摩穴位时应注意按摩力度和方法，应在专业人士指导下进行按摩。
乳根穴
按摩时用食、中、无名三指指腹向下按压乳根穴3-5分钟。
太冲穴
按摩时用拇指指腹顺时针按揉太冲穴3分钟。
期门穴
按摩时先用手掌轻擦两侧肋部，然后用拇指指腹顺时针按揉期门穴 3-5 分钟。
膻中穴
按摩时用拇指指腹顺时针按揉膻中穴3-5分钟，以皮肤有酸胀感为宜。
参考文献
[1]谢文英编著.经络穴位按摩大全[M].西安:陕西科学技术出版社,2018.01.299-300.
[2]李戈主编.一穴疗法治百病[M].北京:金盾出版社,2015.05.195.
[3]杨朝义主编.习“灸”成医[M].北京:中国医药科技出版社,2020.03.48.
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