孕期乳房胀痛的缓解方法，主要如下：
1、建议更换宽松的内衣，在选取罩杯时，可能选相对更大的罩杯；
2、对于乳房的疼痛，必要时寻求专业医生的帮助，要除外有无乳腺腺病、乳腺结节或乳腺疾病的可能性；
3、如果除外上述的情况，可以做乳房局部按摩，但注意不要过于刺激乳头，因为刺激乳头可能诱发宫缩，诱发先兆流产或先兆早产的风险。因此，可以考虑热毛巾局部湿敷，这类措施能够缓解局部疼痛，增加局部血液循环，对孕期乳腺的保健、乳房的保健，也有较大的益处。
孕期随着乳房增大、乳腺管发育，为哺乳做相关准备，女性可以出现乳晕变黑等表现，小部分孕妇可能出现溢乳，甚至胀痛的情况。