本周的宝宝已经初具人形，如同“枇杷”般大小，身体姿势也不再那么弯曲，而是直了一些。他们的手指和脚趾已经可以完全分开，并可以伸展自己的身体。五官也更清晰，学会了微笑、皱眉、打哈欠。

器官开始工作，肝脏可以分泌胆汁并制造血细胞，肾脏可以分泌尿液至膀胱。一部分骨骼开始变得坚硬，并有了关节的雏形。外生殖器初步发育，甲状腺和胰腺已完全形成。

胎儿身长：约9cm
胎儿体重：约23g

1、体格变化：腰围变得更粗，本周体重较上周会增加1kg左右。
2、乳房变化：乳房继续增大，可能需要换更大号的内衣。
3、子宫变化：子宫随胎儿长大继续增大，本周可增大到孕妈妈自己拳头的大小。
4、其他：臀部变宽，如果经常坐着，会感觉尾骨有些疼痛。

尾骨疼痛是因子宫压迫腰椎所致，不要担心，可以试试对其进行热敷，每次15分钟。建议平时不要久坐，适当散步，待过孕4月症状可以明显减轻。

本周需要做第一次产检，并建立档案。

常规检查：B超、白带常规、妇科检查、血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型（ABO和Rh）、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙肝五项、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图等。
重点项目：胎儿颈项透明层（NT）。

NT是指胎儿颈后部透明带，即皮下组织内液体积聚的厚度。临床研究发现，厚度增加，发生胎儿异常的可能性也增加。NT如果超过3毫米，常提示有不良胎儿结果，需要重点记录，便于在后期的唐氏筛查（孕15-20周）和四维彩超（孕24周）排畸检查时提示医生重点关注。所有孕妇人群，尤其是大于35岁的高龄孕妇、以前分娩过唐氏儿或有分娩唐氏儿的家族史者。

1、通常孕妇会在建档的医院完成分娩，建议慎重选择医院。另外，为了保证及时建档，请尽量提前去所要建档的医院进行咨询，以免错过医院要求的建档时间。
2、产检时需穿脱衣服，因此在穿着上最好穿宽大的裙子，尽量穿易于穿脱的鞋子。
3、常规的产检时间是建档后每4周产检一次，28周后每2周产检一次，36周后每周产检一次，直到分娩。

孕妈妈一般从孕3月就可以开始吃DHA，因为从孕3月一直到出生后6个月是宝宝细胞和脑神经的生长期，是大脑发育的关键时期。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。为使胎宝宝健康成长，孕妈妈最好多吃富含DHA的食物，如海鱼、孕妇奶粉等，每周2-3次为宜。如果服用人工合成的DHA营养素制剂，也要在医生的指导下进行。

这个时期要注意避免食用腌制品，因其含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。包括泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。

虾仁炒鸡蛋
作用：虾和鸡蛋含有丰富的蛋白质，并且虾的肉质松软，容易消化。
原料：韭菜250g、虾仁200g、葱、姜适量。
做法：将韭菜洗净，切成3厘米长；虾仁剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。将锅烧热，放入植物油烧至七成热，先将葱段下锅煸香，再放虾仁和韭菜段，烹黄酒，连续翻炒，至虾仁熟透，放盐起锅装盘即可。

木耳香葱炒河虾
作用：虾类富含蛋白质，可以补充孕妇身体中钙、碘等微量元素，也可以促进胎儿骨骼生长和脑部发育。
原料：小河虾150g、干木耳50g、香葱2棵。
做法：小河虾用清水洗干净，除去泥沙杂质，用沸水焯熟，捞出控水。木耳用清水泡发，去蒂洗净。香葱洗净切成段。炒锅烧热，加植物油，六成热时放入香葱段爆香，再加入小河虾、木耳翻炒，加入盐翻炒入味，出锅前淋香油即可。

1、抚摸胎教：到这周为止，胎儿的皮肤触觉就基本完成了发育，此时他可以通过皮肤接受外界刺激，这样做也有助于胎儿大脑和神经组织的发育。具体的方法很简单，父母用手轻轻抚摸腹壁，可以配合声音交流，会使宝宝感到轻松而又愉快。

2、环境胎教：这一时期的胎儿正在进行神经细胞的迅速增殖，因此孕妈妈要有意识地给胎儿创造良好的环境，保证居室的整洁优雅，杜绝各种污染物，如二手烟、汽车尾气等，可以帮助孕妈妈形成良好的心理状态，促进胎宝宝大脑的发育。

1、注意晒太阳：孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间。因此在补钙的同时也别忘记晒太阳，可以促进身体对钙、磷等重要元素的吸收和利用，特别是冬季日照活动减少，每天应晒太阳半小时以上。但如果在室外活动，应注意避免着凉。
2、避免用眼过度：这一时期孕妈妈眼角膜的敏感度会降低，眼睛泪液少，不足以保护眼睛，因此容易发炎，眼睛易出现发红、感觉疲劳、有异物感等症状。因此孕妈妈应减少长时间用眼、多注意休息。最好不要戴隐形眼睛，尽量选择框架眼镜。