此时的胎儿已经渐渐成型，他们两眼的距离在缩小，眼睑仍然紧紧闭合，耳朵也回到了应有的位置，嘴唇可以一张一合。如果孕妈妈用手轻轻触碰腹部，他们就会蠕动，但孕妈妈还不能感受到。现在胎宝宝已经很结实，流产的几率减少了。

牙齿胎宝宝齿龈内全部20颗乳牙及牙槽形成，将来会长出小小的牙齿。肺、胃脏、肝脏、胰岛等器官发育到能够发挥机能的状态。胎儿的手指甲开始生长并开始形成皱纹，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。

胎儿身长：约10cm
胎儿体重：约25g
胎儿双顶径：2.52士 0.25cm
胎儿腹围：6.90士1.65cm
胎儿股骨长：1.17士0.31cm

体格变化：腰围变得更粗，腹部开始隆起，臀部也变得更加宽大。腰、腿部肌肉增加，脂肪逐渐增厚。本周体重大概较上周增加1.1kg左右。
乳房变化：乳房继续增大，乳晕和乳头颜色加深，可能渗出淡黄色的乳汁。

由于乳房不断增大，原有的文胸已不再合适，过紧的文胸可能会造成乳房变形、下垂，出现妊娠纹，可以根据体型变化更换合适的文胸。如果穿着内衣时发现乳房不能被罩杯充分包住，有紧绷不舒适、压胸等情况出现，就说明文胸过于紧小，需要更换。如果发现内裤紧绷、勒缚、不舒服，就说明内裤尺寸和款式不合适，需要更换。

13周起，可以称为中孕了，需要根据预约检查项目的实际情况进行产检。

停经9-13+6周B超检查可以排除严重的胎儿畸形，如无脑儿。

B超测量指标有胎儿颈项透明层厚度（NT）和胎儿鼻骨等，可作为孕早期染色体疾病筛查的指标。

若为多胎，超声检查可根据胚囊的数目和形体判断绒毛膜性。

1、重点补充：现在是胎宝宝长牙根的时期，对钙的需求量增加。建议孕早期每天补充钙质800mg，从食物中摄取即可。鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的最佳食品，虾米、小鱼、脆骨、豆类及豆制品和蛋黄也是钙的良好来源。补钙的同时也不能忘记补充维生素D，不仅要摄入动物肝脏、柑橘类水果、蛋类等富含维生素D的食物，也要多晒太阳，让皮肤在紫外线的刺激下合成维生素D。

2、补充锌：缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。多吃生蚝、牡蛎、动物肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等富含锌的食物。
3、补充铁质：这一阶段胎儿对铁的需求增加，容易使母体出血贫血。所以孕妈妈要多吃富含铁的食物，如瘦肉、猪肝、猪血、芝麻酱、鸡蛋、海带、菠菜等。

1、辛辣食物：辛辣食物会加重孕妈妈消化不良和便秘、痔疮等症状，也会影响孕妈妈对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。
2、高糖食物：孕期经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，极易出现妊娠糖尿病，胎宝宝也可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。
3、腌烤制品：如咸菜、咸鱼、咸蛋、香肠等，因其含有较高的盐分，容易使孕妇出现水肿和妊娠高血压。也不要吃熏烤食物，如烤肠、烤羊肉串等。

清蒸大虾
作用：大虾含丰富的优质蛋白质，维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸及多种矿物质，可提供胎儿和孕妈妈必需的营养物质。
原料：大虾300g、葱、姜适量。
做法：大虾处理干净，切段，葱洗净切条，姜洗净，一半切片，一半切末；将大虾放在盘内，加入料酒、葱条、姜片和汤，上笼蒸10分钟；拣去葱条、姜片，装盘；用醋、酱油、姜末和香油兑成汁，供蘸食。

人参当归鸡汤
作用：有温补气血、滋补体虚等功效，适合给孕妈妈增强体质，提高机体免疫力。
原料：鲜鸡1/2只（重约600克），当归25克，姜2片，人参1支，枸杞子、盐各适量。
做法：将鲜鸡剖好，洗净，去皮，沸水焯后斩成大块，待用；当归用清水洗净，切片待用；把鸡块、姜片、当归、枸杞子及人参一同放入炖盅内，注入适量水至八成满；用大火隔水炖2-2.5小时，取出以适量盐调味，即可趁热食用。

适当休息，保持心情舒畅，听听放松的音乐，看看可爱宝宝及美丽景色图片，和家人多聊天，让宝宝感觉到你的开心，宝宝也会觉得开心和安全，有助生长。遇到了影响心情的事情，或是早孕反应还没有消失，身体难受，也不要生气发怒，否则宝宝也容易脆弱、不安、自卑。

1、避免暴饮暴食：到这一阶段，孕妈妈的胃口变好，但是也不能一味贪多。如果吃得过多，不仅会出现消化不良，长期过量饮食导致体重增加过多，也会给生产带来不便。因此，孕妈妈要养成良好的饮食习惯，坚持营养均衡，切忌暴饮暴食。此外，建议孕妈妈合理运动，如每日散步等。

2、预防静脉曲张：随着胎宝宝生长，孕妈妈的血容量增加，很容易使静脉血流积聚在下肢，出现静脉曲张，表现为小腿肚上出现凸起的蓝青色血管。为预防下肢静脉曲张，建议孕妈妈避免长时间站立，卧床休息时适当将腿抬高。