怀孕16周，胎宝宝的眼球已可以移动，有更多的骨头正在形成，这会使胎儿的颈项变直，背部也会更强壮一些。此时他们变得调皮起来，会不断伸腿、嘬拇指，胎动也能第一次被感受到。

胎儿的胳膊和腿都发育完成了，胎儿头上开始长出绒毛，胃脏开始分泌消化液，肾脏开始分泌尿液。现在循环系统和尿道完全进入正常的工作状态，胎儿的肺也开始工作，他已经能够不断地吸入和呼出羊水。

胎儿身长：16cm
胎儿体重：约150g
胎儿双顶径：3.62±0.58cm
胎儿腹围：10.32±1.92cm
胎儿股骨长：2.10±0.51cm

1、体格变化：与孕前相比，体重大约会增长2kg，孕妈妈的腹部也会逐渐增大。
2、胎动出现：16-20周，孕妈妈会感受到胎动的出现，此时胃会发出“咕噜咕噜”的吐泡声，像鱼在游泳。建议及时记录下来，以便在产检时交代给医生。
3、鼻出血：由于身体血容量增加，使得这一时期孕妈妈容易鼻出血，不要担心，这也是孕期比较常见的现象。

1、鼻出血时，可用同侧的大拇指按住同侧鼻翼，过一会即可止血。平时应多喝水，多吃水果和蔬菜，不随便抠鼻子。
2、建议孕妈妈坚持适度锻炼，保持体重合理增长，也可考虑使用托腹带，减缓皮肤的过度延展拉扯，或者每日涂抹橄榄油。

本周需要做第二次产检。如果上周未做唐氏筛查，本次产检需要重点关注唐氏筛查。

常规检查项目：血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、血常规、尿常规等。
重点检查项目：孕中期唐氏筛查。

孕中期唐氏筛查：唐氏筛查是孕期胎儿唐氏综合征产前筛选检查的简称，通常在孕15-20周进行，能降低唐氏儿的出生率。唐氏综合征是最常见的一种染色体疾病，目前尚无有效的治疗方法，发现后只能在生产前终止妊娠。
检查方法：只需要孕妇抽血和B超，然后通过血液中的一些化学物质以及超声波检查中的一些测量指标，综合计算患者年龄和评估胎儿患唐氏综合征的风险概率。

唐氏筛查结果为高风险，表明胎儿患上唐氏综合征的几率高，但并不表示胎儿一定不正常，需要做进一步的染色体产前诊断，以明确胎儿是否的确患有该疾病。孕妇可以选择做绒毛活检、羊水穿刺或脐带血穿刺来确定结果。如为低风险，表明胎儿发生21-三体或18-三体的机会很低，但是并不能完全排除异常的可能性。医生会根据风险值及其他情况（是否年龄大于35岁，是否生过一个患有以上或其他畸形的孩子或是否患有肿瘤等其他疾病）综合考虑，来建议是否需要接受进一步检查确诊。

1、重点补充：这个阶段胎儿的发育非常迅速，会大量摄取孕妈妈体内的铁，所以现在很容易患上缺铁性贫血。贫血会影响胎宝宝脑部的发育，及生长发育。从现在开始孕妈妈需要补充铁，要多吃各种瘦肉、动物肝脏、鱼类、豆类等食品，必要时也可以在医生指导下补充铁剂。
2、增加主食摄入：应选用标准米、面，搭配一些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500g，以保证热量供给。
3、补充钙质和维生素D：这一阶段胎儿正在进行骨骼和牙齿的发育，需要充足的钙质和维生素D。因此，孕妈妈要吃杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、豆腐等富含钙质和维生素D的食物。

尽量避免摄入过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。此外，为避免妊娠糖尿病，要避免食用过多脂肪和高糖食物。

咖喱牛肉土豆
作用：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。
原料：牛肉500g、土豆150g、咖喱5g、葱、姜适量。
做法：将牛肉自横断面切成片，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉。土豆洗净去皮，切成块。将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。

香干拌青芹
作用：含丰富的铁、钙、磷、维生素C、蛋白质等多种营养素，可预防妊娠高血压、贫血等。
原料：香干100g、芹菜200g、熟花生米1勺。
做法：芹菜摘叶洗净，香干冲去酱汁洗干净备用。锅中水烧开，放少量的盐和滴几滴香油，倒入切好的芹菜豆干碎，焯好捞出过凉开水沥干。芹菜豆干碎倒入大碗中，按自己口味放入香醋、白砂糖、盐，拌匀装盘，撒上少量熟花生米即可食用。

这个时期胎儿对声音已经非常敏感，能分辨和听到不同的声音，如果坚持跟胎儿对话，宝宝不但会认识你的声音，还能培养语言能力。因此可以对宝宝进行对话胎教。孕妈妈可以带着愉悦的心情朗读一些优美的散文、诗歌，或选择些有趣的故事讲给宝宝听，在对话的同时可以搭配一些舒缓轻盈的背景音乐，可以对胎儿的听觉训练起到不错的效果。

1、养成正确睡姿：孕妈妈睡姿不当，容易增加子宫对腹腔内脏器的压迫，并且改变子宫位置，影响子宫和胎盘的血流量，对胎儿产生危害。孕中期最好采取侧卧位。如果孕妈妈感觉下肢沉重，可采取仰卧位，并在脚部垫上松软的枕头，以抬高下肢。
2、注意护理乳房：因为此时乳房发育比较快，所以可以轻轻地每天用温水洗洗乳房或者按摩，为以后哺乳做准备。