本周胎宝宝的毛发发育得更好，睫毛和眉毛也更长。从这周开始孕妈妈可以通过听诊器听到他们的心跳，也就是胎心音，这可以确定宝宝的健康状况。此外，他还喜欢玩脐带，好奇地去抓或拉，但不用担心，他会保护好自己。

胎儿开始形成褐色的皮下脂肪，生长速度开始放慢，白色的脂肪质包围脊椎的神经纤维，听觉开始发达。

胎儿身长：约18cm  
胎儿体重：150-200g  
胎儿双顶径：3.97±0.44cm  
胎儿腹围：11.49±1.62cm  
胎儿股骨长：2.52±0.44cm

乳房变得更加敏感、柔软，甚至有些疼痛。小腹更加明显，受孕激素的影响，臀部也会逐渐变宽变厚。此外，本月由于子宫的增大，胃肠会向上移动，所以饭后可能会感到胀气、胸闷。

体重增长：2.7kg
腹围：76-89cm

为预防和缓解胀气，建议孕妈妈适当安排加餐，少食多餐有助于预防、缓解胀气。应多选择半固体食物进食，多吃蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物。

本周不需要做常规产检，但如果在孕16周做唐筛显示高危，本周可以做羊水穿刺检查确诊。下次常规产检在孕20周。

羊水穿刺检查。

羊水穿刺检查，又称羊膜腔穿刺术，可以用来进行染色体、基因病和代谢病的诊断，可确诊非整倍体，如21三体、18三体先天愚型，或者其他染色体三体或单体，以及某些单基因遗传病，为后续干预做准备 。羊水穿刺一般在妊娠17周以上，最好在18周-24周做，如羊水穿刺过早因羊水量偏少，羊水穿刺造成的流产风险会增高。

1、羊水穿刺术前3天禁止同房，术前1天需沐浴，当天无需空腹，术前10分钟需排出小便，检查当天要请家属陪同。
2、羊水穿刺前需要做B超检查，确定胎盘位置以及胎儿和羊水情况，完善后再决定是否穿刺。
3、术后要在医院静坐2小时后方可乘车回家，24小时内不洗澡，不做剧烈运动和重体力劳动。术后半个月不能同房，要多注意休息。
4、术后3天如果出现腹痛、腹胀，阴道流水、流血、发热等症状，建议及时就医。
5、一般在穿刺后2-3周出结果，具体可看所在医院的时间安排。

1、补充钙和维生素D：建议孕中期每天补充钙质1100mg，从食物中摄取即可。鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的最佳食品，虾米、小鱼、脆骨、豆类及豆制品和蛋黄也是钙的良好来源。补钙的同时也不能忘记补充维生素D，不仅要摄入动物肝脏、柑橘类水果、蛋类等富含维生素D的食物，也要多晒太阳，让皮肤在紫外线的刺激下合成维生素D。
2、增加优质蛋白：孕中期每天可额外增加10g优质动物性蛋白，或25g植物性蛋白。10g优质动物性蛋白可以是300g牛奶、2个鸡蛋，或50-100g瘦肉；25g植物性蛋白可以是200g豆腐或者200g豆浆。
3、补充铁质：孕期需要的铁元素是未孕妇女的3-4倍，每周吃2-3次瘦肉、鱼、动物肝脏等食物，避免贫血。
4、增加磷脂和维生素：这一阶段是胎宝宝脑细胞的增殖时期，需要补充足够的维生素和磷脂，多吃蛋、奶、瘦肉、肝脏、鱼和豆制品等。

1、辛辣食物：辛辣食物会加重孕妈妈便秘、痔疮等症状，包括胡椒、辣椒、洋葱等应避免食用。
2、高糖食物：避免食用奶油、蛋糕、巧克力等，易出现妊娠糖尿病，胎宝宝也可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。
3、腌烤制品：不宜食用咸菜、咸鱼、咸蛋、香肠等，因其含有较高的盐分，容易使孕妇出现水肿和妊娠高血压。也不要吃熏烤食物，如烤肠、烤羊肉串等。
4、冷饮：不建议吃冰淇淋、棒棒冰、雪糕、冰水等，可能会导致子宫收缩。

鱼香肝片
作用：猪肝含有丰富的铁、维生素A、维生素B1，可补充准妈妈所需的各种营养素。
原料：猪肝300g、水豆粉30g、葱、姜、蒜各少许。
做法：将猪肝切成片，加盐及水豆粉码匀；姜、蒜去皮，切成米粒，葱切成葱花，泡辣椒剁成碎末；用1碗水豆粉、酱油、醋、白糖、味精及汤调成汁；炒锅置大火上，下植物油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入姜、蒜末；待猪肝炒伸展时，下葱花、烹汁，最后起锅入盘。

牛奶花蛤汤
作用：牛奶和花蛤含有丰富的钙和维生素，能提供孕期所需的营养物质，并有减轻水肿的功效。
原料：花蛤400g、植物油10g、姜片、鲜牛奶、鸡汤各适量。
做法：将花蛤放入淡盐水中浸泡使其吐清污物，然后放入滚水中煮至开口，捞起后去掉无肉的壳；炒锅下油烧热，放入姜片爆香，加入鲜牛奶、鸡汤煮滚后，放入花蛤用猛火煮1分钟；最后加入盐即成。

随着胎儿听力系统的逐渐完善，孕妈妈可以从孕4月开始给胎宝宝做声音相关的胎教，有助于宝宝听力的发育。
1、音乐胎教：孕妈妈可以经常给胎儿播放美妙的音乐，或者哼唱积极的歌谣，从而实现和宝宝情感的共鸣。需要注意的是，孕妇在对胎儿做音乐胎教时，播放的声音不宜过大，同时应细致地观察胎儿的反应。若是胎儿反应强烈，就应暂停。

2、对话胎教：孕妈妈要充满感情地给胎宝宝朗读和讲话，可以选择童话故事、唐诗、童谣等，或者是自己日常的感受，讲述时应该生动形象，可以拉近和胎宝宝之间的感情。

1、控制体重：这一阶段孕妈妈已经不再有恶心、呕吐的反应，食欲大增。但应注意如果体重增加过多可能会影响分娩，建议均衡摄入营养，不暴饮暴食。可多吃一些长胎不长肉的食物，如瘦肉、香蕉、柑橘、鸡蛋、豆制品、酸奶、绿叶蔬菜等。
2、调整作息：通常建议孕妈妈每天晚上10点前就寝，睡足8-9小时，中午应保证午睡一个小时。如果有失眠困扰，可试着调整生活习惯，如睡前洗温水澡、喝一杯热牛奶等。