图解胎儿发育
此时的胎儿开始长出细细的头发，称为“胎毛”，眉毛和睫毛也长出来，手指关节可以活动，能做出握拳的动作，手指甲也完全形成。手、脚掌纹、指趾纹均出现；指甲明显，耳廓贴颅壁，两眼分开。
胎儿发育标准解读
此时胎宝宝开始长眉毛了，皮肤开始被胎毛覆盖，透过薄薄的皮肤可以看见胎儿的血管，能看出胎儿的腿比手长。而且手指甲完全形成，指部关节也开始运动了。本周胎儿开始练习打嗝、打哈欠，这可以保证出生后他们顺利的呼吸。
胎儿身长：14cm
胎儿体重：50-68g
胎儿双顶径：3.23±0.51cm
胎儿腹围：9.13±1.56cm
胎儿股骨长：1.74±0.58cm
孕妈妈变化
本周体重大概较上周增加2kg左右，孕妈妈的腹部隆起又增加了，妊娠反应消失，胃口变好，心情开朗。
应对方法
1、孕妈妈要养成正确的坐、站、行走姿势。坐时宜把后背靠在椅子背上，必要时可以在腰部放一个靠垫或小枕头。行走时宜保持身直，或上身稍稍向后仰，双肩放松，步子不宜迈得太大，鞋子应选择舒适、防滑的运动鞋。
2、上楼梯应扶着扶手，腰部挺直，脚尖先踩地，脚后跟再落地。下楼梯时，手要攀着扶手，不要过于弯腰，看准脚前阶梯再迈步。
营养提示
1、荤素搭配、均衡营养：此时孕妈妈胃口好转，可适当增加米饭等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物，还可多吃粗粮，增加膳食纤维。
2、重点补充钙和维生素D：鲜奶、酸奶、虾米、小鱼、脆骨、豆类及豆制品和蛋黄是钙的良好来源。补钙的同时也不能忘记补充维生素D，不仅要摄入动物肝脏、柑橘类水果、蛋类等富含维生素D的食物，也要多晒太阳。
3、适当补锌：缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、动物肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等。
4、补充铁质：这一阶段胎儿对铁的需求增加，容易使母体出血贫血。富含铁的食物有瘦肉、猪肝、猪血、芝麻酱、鸡蛋、海带、菠菜、木耳等。
饮食禁忌
1、少食辛辣食物：辛辣食物会加重孕妈妈消化不良和便秘、痔疮等症状。
2、避免高糖食物：孕期经常食用高糖食物，极易出现妊娠糖尿病，胎宝宝也可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。
3、少食腌烤制品：如咸菜、咸鱼、咸蛋、香肠等，因其含有较高的盐分，容易使孕妇出现水肿和妊娠高血压，所以要少食。也不要吃熏烤食物，如烤肠、烤羊肉串等。
4、不喝咖啡和酒：咖啡因会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育，酒会使胎儿畸形。
5、不食含添加剂的食物：可能会导致畸胎和流产。
食谱推荐
煎鳕鱼
作用：鳕鱼含丰富的优质蛋白质，维生素A、铁、钙、磷等，还有养肝补血、泽肤养发的功效。
原料：鳕鱼400g、柠檬汁适量、鸡蛋1个、淀粉适量。
做法：将鳕鱼洗净，切块，加入盐腌制片刻，挤入少许青柠檬汁；将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉；锅内放油烧热后，放入鳕鱼煎至金黄色，装盘时点缀青柠片即可。
鱼白三鲜
作用：适合给孕妈妈增强体质，提高机体免疫力。
原料：水发鱼肚150g、木耳50g、鸡汤250ml、大虾6只、鸡油20g、葱段、姜片、蛋清、干淀粉、盐、黄酒各适量。
做法：鱼肚剖开后用坡刀片成片，放在碗中，加10g鸡油、葱段、姜片、黄酒、盐，上笼蒸半小时取出；木耳洗净，加10g鸡油、鸡汤，上笼蒸10分钟取出；大虾去壳洗净，加盐、蛋清、干淀粉拌匀；案板上撒干淀粉，将大虾放在上面，用酒瓶轻轻捶成薄片，再将虾片放在开水中略焯，迅速捞起；将鱼肚、木耳、虾片一起下在鸡汤里，加盐，烧开后盛出即可。
对话胎教：孕妈妈可以经常集中精神和胎宝宝对话，话题可以和日常相关，也可以寻找过去的美好回忆。一方面可以缓解心情，另一方面也拉近了和胎儿的感情。需要注意的是，孕妇在对胎儿做对话胎教时，应细致地观察胎儿有何反应。若是胎儿反应强烈，就应暂停。
1、注意口腔清洁：妊娠期间由于激素的波动，很容易出现牙周炎。因此，孕妈妈要养成良好的口腔清洁习惯，可以使用漱口水、牙线进行辅助洁牙。如果出现牙齿异常，可在孕中期适当进行治疗。
2、预防感冒：孕妈妈在流感高发季节不建议到人多的场合，必要时可提前接种流感疫苗。日常避免受风着凉，如果发烧，不能随便吃药，建议及时就医治疗。
