腰痛、腿麻，首先需要检查清楚什么原因。对于大部分的腰痛、腿麻的患者，可能原因是骨骼肌肉方面的问题，使得神经受到刺激而产生症状。这样的人，如果进行自我治疗，可以尝试Mckenzie训练。Mckenzie训练方法主要产生后伸运动，通过重复的，无痛范围的后伸训练来观察症状是否出现减轻、消失，如果能够达到这样的情况，就需要每2小时进行一次后伸训练。一般在站立位或俯卧位进行伸展训练，60-80%的腰痛腿麻的人，在专业人员的指导下，可以通过这样的运动获得改善和解除。