盆底肌修复训练方法

盆底肌修复训练需要遵循个体化原则和循序渐进原则。训练的的方法包括：1、凯格尔训练，主要是盆底的主动收缩训练；2、腹肌训练，包括站立位屈髋训练，卷腹训练等；3、呼吸训练与膈肌训练。此外还需要进行整体训练，如快走，游泳，普拉提等。另外还需要强调耐力训练，比如慢跑训练，必要时训练可以配合一些设备，比如阴道哑铃，生物反馈训练等。