腹直肌分离可以做什么运动？

　　腹直肌分离是女性产后常见的问题。腹直肌分离不仅仅会影响产后女性的体型，还与腰腿疼痛、性功能障碍、小便功能等有着一些关联（尽管目前研究发现女性产后腹直肌分离与疼痛发生率没有关系，但是与疼痛程度有关，与脏器脱垂有关）。但是，目前对于腹直肌分离的治疗并非完全尽如人意，因此也备受关注。
　　腹直肌分离怎么办？
　　第一建议：找专业的人做评估。评估腹直肌分离不困难，但是评估如何进行治疗却不容易。一些乱象就不说了，这个得靠自己去找。
　　第二建议：少有不能做的运动，常有不知如何正确运用的人。可以说，腹直肌分离的人，几乎所有运动都可以做，前提是创造这些运动的条件，设置合理的运动处方。
　　对腹直肌分离的患者，应该进行循序渐进的腹肌力量训练、腹斜肌力量训练、腹横肌力量训练及整体功能训练。在训练过程中，要同时注意由于腹压增加而产生腹肌分离增加的情况，因此需要循序渐进，并在运动中结合使用肌内效贴，白贴或束带等辅助方式，减除运动中腹直肌分离增加的情况。对于一些腹肌特别若的人，应该进行电刺激治疗。
　　第三建议：重视。自己不重视这个问题，或者心存侥幸希望自己能够自愈，或者通过网上的方法自愈，当然有自愈者。只是，说明自己重视程度不够。
　　虽然部分腹直肌分离的人最后需要手术才能更好处理，不过，早期合理的物理治疗一定可以减少手术概率。