焦虑症最简单的表现是我们莫名其妙的紧张、担心、恐惧，所出现的心慌、胸闷、气促、头晕、坐卧不宁，甚至有些病人会出现小便增多，甚至大便增多，这是一般的焦虑。当然还有一些病人惊恐发作，感觉自己突然出现莫名其妙的濒临死亡的感觉，比如密闭的电梯，比如乘地铁，比如乘飞机等等，这是特定环境所发生的，我们叫幽闭恐惧症。还有一些病人，会出现广场恐惧，这些叫广泛性恐惧。所以一定要去找专业的医生帮我们评判一下，搞清楚自己到底是哪一种抑郁症。

焦虑症的自我疗法包括以下四个方面： 1.积极的自我暗示：积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。自信是治愈神经性焦虑的必要前提； 2.适量的运动：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悦； 3.做最感兴趣的事情：当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情； 4.情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

抑郁症的自我疗法包括以下几个方面： 1.经常锻炼：步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力，缓解抑郁症； 2.调节营养和饮食：多吃维生素B含量丰富的食物，如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制品； 3.改善睡眠状态：保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。

关于跑步能不能治好抑郁症，不能绝对的看待这个问题，跑步可以缓解抑郁症的症状，但完全靠跑步不能治疗好抑郁症。其实抑郁症还有一个最大的特点，是意志活动减退了，患者总觉得自己疲乏无力，试问一下能跑步吗？不一定，所以单纯有些病人说我咬着牙去跑步，跑步的结果会是怎么样？会使自己越来越疲乏，相反越来越不愿意动。 而抑郁症的治疗原则是在改善认知治疗的同时，还要鼓励病人能动，尽可能动，但是有一条要求是不能疲乏、不能劳累。因为这个病本身就是意识活动减退，我们再跑步是火上浇油了，这样会加重病情。

现在焦虑症的治疗多采用常规药物与心理治疗相结合的方法，治疗效果还是比较可靠的，临床上一般选择服用劳拉西泮，丁螺环酮等抗焦虑药物，配合心理干预，有的患者还可以选择中医治疗。一般来说是有治愈可能的。平时您可以多和患者沟通，带他多参加一些社会活动，对他来说都是有帮助的。

我们的焦虑症可以引起头脸发麻，但是头脸发麻不一定就是焦虑症所引起的，所以要这样子看待问题，其实头脸发麻是一个症状，而焦虑症它是一组症状。焦虑症往往来源于我们心理混入身体的莫名其妙的一些体验（还未发生的危险和痛苦），这时候他会觉得心慌、气急、胸闷、头脸发麻，甚至出汗，甚至坐卧不宁，甚至有的大便多，有的小便多等等，所以这个要去综合考虑，不能因为头脸发麻就以为是焦虑症而引起的恐慌。

关于孕妇失眠，主要是心理上的原因。怀孕对每一个育龄期妇女来说，是一种很兴奋的事情，有些人是精心准备的，比较兴奋。有些事情不是想要就能得到的东西，有些时候莫名其妙就来了，这时候心理因素特别重要。所以，怀孕出现失眠的症状也是一种正常的现象，对此不必太紧张。有些人会问，一天、两天没睡着会不会有影响？会不会影响到胎儿、影响身体健康？实际上，这些都是心理在作祟。

广泛性焦虑，具体到一个人身上，表现形式是不一样的。有人坐到汽车里、坐到地铁里、坐到飞机里、在电梯里会紧张，而有些人看到广场会紧张、空旷的广场会紧张、看到人多的广场会紧张，有些人对高紧张，有人对动物紧张，每个人都可能会有，这一系列都称广泛性的焦虑。例如我，可能对高恐惧、可能对电梯恐惧，是个人对某种场景恐惧，这一类都叫广泛性焦虑。

青少年心理问题比较突出的就是逆反心理，厌学，考试焦虑，网络成瘾，这是比较普遍也让家长比较头疼的。经常出现和家长对着干，与外界沟通困难，过度上网等。您应该多带孩子参与一些户外的活动，减少上网的时间，多倾听孩子的心声，放下架子，不要命令孩子，自己也要常常的更新知识，缩小与孩子之间的代沟，言传身教，给孩子创造一个和谐的家庭环境。

当我们有心情焦虑的时候，首先应该搞清楚这个焦虑的原因是哪里？是为什么事情而焦虑，这方面是请教我们专业的医生帮我们去分析。关于治疗的方法它有很多很多，当焦虑比较轻的时候，我们可以做一做深呼吸，当然这个在医生的指导下，专业人士的指导下一定要做有效的深呼吸。 还有做一些什么？我们生物反馈治疗，比如说紧张、放松，再紧张再放松，这是我们一般的办法，但是如果请教医生最快的办法用一些劳拉安定或者是甲羟安定，它能迅速缓解我们的焦虑，具体是什么原因引起的焦虑，我们再去通过专业的医生帮助我们寻找，这才是正确的方法。