骨折之后的恢复包括两个方面：一方面是骨折本身的愈合，另一方面是骨折之后肢体功能的恢复。对于骨折愈合而言，因人体骨折的部位不同，需要的时间也是不一样的，大多数情况下是需要3-4个月或者更长的时间，所以中国也有句老话叫做伤筋动骨100天。在这100天左右的时间里，骨折局部会经历几个阶段，分别是：第一、是血肿形成期，在这个骨折断端局部会形成血肿，之后逐渐进入骨痂期。第二、骨痂期，骨痂又分为纤维性骨痂和骨性骨痂，逐渐产生各种各样的骨痂。这时候的骨痂性状是不规则的，可能是一团骨痂长在这里，所以还会进入最后一个时期，叫骨痂的塑型重建期。第三、骨痂的塑形期，就会把成团的骨痂在力线的作用下，让它逐渐恢复原有的外观。所以骨折的愈合，几乎是人体仅有的几个愈合之后，能够不留痕迹的组织，这是骨折的愈合。但是对于肢体功能而言，可不能等到100天那么久，其实骨折无论是保守治疗也好或者是手术治疗也好，都一定要尽早开始进行功能训练，这样才能保证在骨折愈合之后也能获得非常好的肢体功能。

膝关节康复训练有很多种方法，但总的来说主要是锻炼膝关节周围肌肉的力量，保持膝关节的稳定。一、靠墙静蹲：最常用的就是可以靠墙静蹲，锻炼膝关节周围股四头肌的肌力。二、抗阻训练：1、负重：比如在小腿上放个沙袋负重，然后把小腿从屈曲到伸直状态，锻炼股四头肌的肌力；2、加大阻力：如果是趴着，也可以用一个橡皮筋之类的东西绑在小腿前面，把小腿伸直，然后把腿曲起来，用一个相反的力把腿勾回去，然后伸直。伸腿的时候锻炼股四头肌，屈膝盖的时候就可以锻炼腘绳肌的肌力；3、借助器械：训练膝关节侧方肌力，侧卧位，腿向上外展或者内收抗阻，需要借助一些器械，比如弹力球，即两个腿夹弹力球训练，或者在两个腿之间套一个有弹性的橡皮带，然后把腿向外打开，主要起到抗阻的训练，增强肌力，从而达到膝关节稳定的作用。

炎症是造成关节僵硬出现的根本原因，因此，炎症性关节炎疾病的患者都会伴有不同程度的晨僵症状，如类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、反应性关节炎等，其中以晨僵为首发的最常见疾病就是类风湿关节炎。如果感觉早上起来时手指屈伸不利，很可能是晨僵，而是否是类风湿关节炎，需要在医院进行全面检查后，找专科医生进行诊断。