胫前肌酸痛，胫前肌的功能使足背伸的功能。多数是由于长时间的走路，或者是做剧烈的运动所引起的。剧烈运动后，人体会产生大量的乳酸，这种乳酸对肌肉会产生刺痛。通常局部热敷，注意休息，也可以热敷、理疗、按摩、烤电等等，通常会在5到7天左右，症状会逐渐的减轻至消失，对于症状严重可以口服布洛芬胶囊，注意活动度，运动量要循序渐进，不要过猛。劳动强度要适宜。这样可以有效的避免。

久坐会导致腰部的肌肉僵硬，从而出现疼痛症状，但多数会在活动后症状有所缓解。另外要看最近有没有过外伤或者是弯腰重体力的劳动，这样容易导致腰肌劳损。它主要表现的就是晨僵，平时注意不要长期的久坐和弯腰负重干活。适当的活动腰部这样可以有效预防这个症状，疼痛严重可以口服活血止痛胶囊及腰痛宁胶囊，多数会在7~10天后症状缓解及消失。

需要到骨科门诊去就诊要进行查体。要询问有没有外伤史，或者是风湿病，比如说风湿性关节炎。年龄大要需要做放射线的检查，看看有没有骨质增生或者是关节退行变。另外有必要查体检查内外侧副韧带及前后交叉韧带，半月板等等。必要时需要做核磁共振。目前可以口服一些活血止疼药，比如说伸筋丹胶囊或者是活血止痛胶囊。也可以应用一些封闭治疗。比如说注射用利多卡因和曲安奈德。

颈椎病最常见的是神经根型和椎动脉型。这两种通过做放射线检查和脑彩超检查就可以确认，另外通过查体也可以辨认。神经根型比较常见，多数会出现上肢的麻木有沉重感。椎动脉型会出现头晕、恶心、呕吐，眩晕等等。这两种通常建议做牵引治疗。口服颈复康颗粒。对于椎动脉型可以吃一些增加脑供血的药物，比如说舒血宁胶囊。疏血通胶囊等等。如果是脊髓型多数是由于外伤所引起患者会表现截瘫，这种情况需要手术治疗。

脚踝扭伤多数是由于不经意的脚踝关节范围过大所产生。通常患者会出现疼痛肿胀。少数会出现畸形，并且会有骨擦音骨擦感。通常有反常的活动。做放射线检查可以明确诊断，了解骨折断端移位的情况，必要时可以进行手术治疗。如果骨折端对位良好，可以做石膏托外固定定期的做放射线检查。如果骨折断端位置良好，伤后一周后复查折线基本对位对线可以试着说外语，如果位置欠佳，可以进行手术。通常关节内的骨折要求积极的手术治疗，要求达到解剖复位，从而减少日后活动的影响。

怀孕脚扭伤，尽量不要用任何的药物，这些药物有可能对胎儿造成畸形的危害。伤后三天内用冷敷的方式使血管收缩，这样可以有效减轻血肿，也可以缓解疼痛。伤后三天后肿胀达到高峰。配合热敷使血管扩张有助于血肿吸收，从而缓解疼痛和肿胀，另外将患肢抬高有助于静脉回流，从而达到消肿的目的。尽量配合物理治疗。如果需要用药，必须在医生的指导下进行应用，通常休息半个月以后症状会逐渐的缓解至消失。平时多穿松大的鞋，不要穿皮鞋或者高跟鞋，走平路尽量少走坑洼路面。

抽筋的原因绝大多数有三种，第一个就是缺钙造成的，第二个就是局部的受凉，第三个局部的血液循环障碍或者是压迫，比如糖尿病或者是下肢动脉硬化，最常见的就是缺钙和受凉。可以局部的保温增加衣物，适当的补充钙片。通过血钙的化验可以明确诊断，可以口服钙片配合鱼肝油一起使用，促进钙的吸收，多晒太阳。另外多吃奶制品，比如说牛奶，豆类、核桃也含钙。另外猪肝、虾皮等等都可以。

长时间的站立或者是慢性劳累性损伤或者做剧烈的运动，都可以使身体产生大量的乳酸，这种乳酸会刺激肌肉产生疼痛，一般会在运动后7到10天以后症状会逐渐的缓解至消失，首先要注意休息，局部热敷，按摩，理疗，烤电都可以，局部热敷，可以促进血液循环，有助于肿胀的缓解及吸收。对于症状严重者，可以口服布洛芬胶囊。注意适当的休息，症状会逐渐缓解至消失。

关于腰痛原因有很多。首先是外伤引起的腰扭伤，腰肌劳损，或者腰椎间盘突出症。必要时需要通过查体做放射线检查，或者是腰椎的ct来进行确诊。再者需要做个彩超，检查输尿管、膀胱、肾脏，有没有泌尿系结石。再者应该做尿常规，看看有没有泌尿系感染。另外妇科炎症也会导致腰痛，比如盆腔炎会有小腹坠痛，腰部不适的症状，这也需要做彩超来辨认。

女生深蹲可以促进大腿部及髋部的肌肉功能，有助于臀部的肌肉锻炼从而更加很好的塑形。平时适当的深蹲对身体有一定的好处，但如果过于频繁的做此动作，容易对膝关节髋关节造成慢性摩擦性的损伤。运动之前需要做准备工作，活动好膝关节，预防半月板损伤或者是韧带的牵拉伤。锻炼要有讲究，要让身体匀称的得到锻炼，避免局部的肌肉过于发达。尽量要在健身教练的安排下做合理的运动。