太溪穴是足少阴肾经上的重要穴位， 位于足内侧内踝尖与跟腱之间的凹陷处。可通过确定内踝尖、跟腱位置及凹陷处来定位 ，刺激太溪穴可滋阴补肾、调理生殖功能、缓解疲劳、改善睡眠，但需注意在医生指导下进行。 定位步骤 1、确定内踝尖位置： 首先要找到内踝尖，内踝是脚踝内侧的骨性突起，在体表很容易摸到。将脚抬起或者转动脚踝时，内踝尖的位置更加明显。它是定位太溪穴的重要参照点。 2、找到跟腱位置： 跟腱是人体最粗壮的肌腱，位于脚踝后方。它连接小腿三头肌和跟骨，在踮脚时，跟腱会变得紧绷而更加容易识别。跟腱的位置与内踝尖相对，是定位太溪穴的另一个关键标志。 3、确定凹陷处： 在明确了内踝尖和跟腱之后，太溪穴就在这两者之间的凹陷中。这个凹陷通常比较明显，用手指轻轻按压，可以感觉到一个相对柔软的区域，这个位置就是太溪穴。 辅助定位方法 1、对比双侧穴位位置： 正常情况下，左右脚的太溪穴位置是对称的。如果在定位一侧太溪穴时存在困难，可以通过对比另一侧已经确定的太溪穴位置来帮助定位。 2、利用足部动作辅助定位： 在放松状态下，轻轻活动足部，如做踝关节的屈伸动作，会发现内踝尖与跟腱之间的凹陷处的皮肤和肌肉会有轻微的移动，这有助于更加精准地定位太溪穴。 刺激太溪穴有哪些好处 1、滋阴补肾： 太溪穴是肾经的原穴，刺激此穴可滋阴补肾，对于肾虚引起的头晕、目眩、耳鸣、耳聋、腰膝酸软等症状有改善作用。 2、调理生殖功能： 对于男性，刺激太溪穴有助于增强性功能，改善阳痿、遗精等问题；对于女性，则可调理月经不调、痛经等妇科问题。 3、缓解疲劳： 经常按摩太溪穴可缓解全身疲劳，尤其是下肢疲劳，使人精神焕发。 4、改善睡眠： 失眠、多梦等睡眠障碍者，可通过刺激太溪穴来镇静安神，改善睡眠质量。

通天穴是足太阳膀胱经的一个重要穴位， 位于头部，前发际正中直上4寸，旁开1.5寸处。刺激该穴位可疏风清热、通鼻窍、镇静安神、通络止痛等 ，但需由专业人士操作。 位置 通天穴位于人体的头部，当前发际正中直上4寸，旁开1.5寸的位置。 取穴时，可以正坐或仰卧，先找到前发际中点，然后向上量取4寸，再向两侧旁开1.5寸即可找到通天穴。 这个穴位在头皮上有一个明显的凹陷，可以通过触摸来定位。 作用 1、疏风清热： 通天穴能够疏散风热，对于风热头痛、头胀等症状有明显的缓解作用。 2、通鼻窍： 通天穴位于鼻窍附近，能够通利鼻窍，对于鼻塞、流涕、嗅觉减退等鼻病症状有一定的治疗效果。 3、镇静安神： 通天穴还能够镇静安神，对于失眠、多梦、健忘等神经衰弱症状有一定的改善作用。 4、通络止痛： 通天穴能够通络止痛，对于头痛、眩晕、耳鸣等头部病症有一定的缓解作用。 5、其他作用： 通天穴还可用于治疗癫痫、中风等神经系统疾病，以及面神经麻痹、脑血管病后遗症等病症。 通天穴的操作方法 按摩： 按摩通天穴时，可用食指或中指指腹轻轻按揉，力度适中，以局部有酸胀感为度。避免用力过猛，以免损伤皮肤或造成疼痛。 针灸： 通天穴的针灸操作应由专业医生进行，确保针灸的深度和方向正确。针灸时，应注意患者的反应，如有不适或疼痛，应立即停止操作。

针灸治疗鼻炎常用的部位有 迎香穴、印堂穴、合谷穴、风池穴 ，通过适当刺激这些穴位，能起到疏通经络、调和气血等作用，对鼻炎症状的缓解有一定帮助，但如果鼻炎严重，长期迁延不愈，需积极就诊。 迎香穴 位置： 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟中。 功效： 针刺迎香穴能够直接作用于鼻部经络，起到通利鼻窍的作用，当鼻炎患者出现鼻黏膜充血、肿胀导致呼吸不畅时，刺激迎香穴能有效促进局部气血运行，减轻鼻腔的堵塞感，使呼吸更为顺畅。 印堂穴 位置： 印堂穴为两眉连线的中点，这个穴位在治疗鼻炎中有重要地位。 功效： 针刺印堂穴主要是通过调节人体的气血，达到疏风清热、宁心安神的功效，对于鼻炎引起的前额疼痛、头部昏沉等症状有良好的缓解作用。 合谷穴 位置： 合谷穴位于手背第2掌骨桡侧的中点处。 功效： 合谷穴被称为万能穴，针刺合谷穴能够调节人体的免疫功能，增强机体抵抗力，对于鼻炎这种与免疫功能紊乱有关的疾病，刺激合谷穴可以帮助身体抵御外邪，减轻鼻腔黏膜的炎症，并且对于缓解因鼻炎引起的流涕等症状也有一定效果。 风池穴 位置： 风池穴在项部枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 功效： 针刺风池穴主要是起到祛风解表、醒脑开窍的作用，在鼻炎发病过程中，风邪等外邪入侵是一个重要因素，刺激风池穴可以有效驱散风邪，减轻鼻腔黏膜的过敏反应，缓解鼻炎引起的打喷嚏、鼻痒等症状。 鼻炎日常注意事项 1、避免过敏源： 鼻炎患者应避免接触花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原，外出时可佩戴口罩，使用空气净化器等措施减少过敏原的接触。 2、改善环境： 定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少室内尘埃和有害气体的积累，适当使用加湿器调节室内湿度，避免室内过于干燥。 3、正确护理： 保持鼻腔通畅，定期清洁鼻腔，去除鼻腔内的结痂和分泌物，同时采用正确的擤鼻方法，避免用力过猛或不当方式导致鼻腔黏膜受损。

三伏天是全年中阳气最旺盛的时期，此时人体经络疏松，气血畅通，药力易于穿透肌肤，深达脏腑。利用这一时机进行艾灸，可以温照阳气、祛散寒气，达到防病治病的效果，且 可选择的部位较多，包括大椎穴、肺俞穴、神阙穴、关元穴等 。建议根据自身情况遵医嘱选择合适的部位。 大椎穴 位于第七颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。艾灸此穴位具有振奋阳气、疏风散寒、温阳通络的作用，可以缓解肩颈疼痛、感冒等症状。 肺俞穴 位于第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸此穴位可以止咳平喘化痰，对呼吸系统疾病如哮喘、咳嗽等有辅助治疗作用。 神阙穴 即人体肚脐位置，位于腹中部，脐中央。艾灸此穴位可以健运脾胃、温阳散寒、消食导滞、温阳固脱，能够缓解腹泻、便秘、小便不利、腹痛、久泻等症状。 关元穴 位于下腹部，脐下3寸，前正中线上。艾灸此穴位能够培补元气、通利小便、培元固本、补益下焦，对于月经不调、痛经等都有较好的缓解效果。 足三里穴 位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。艾灸此穴位可以健脾和胃、扶正培元、升降气机、调理身体，起到缓解腹胀、恶心、呕吐的作用，还能改善消化系统功能。 鱼际穴 位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。艾灸此穴位具有清肺泄热、利咽止痛的功效。

天枢是指天枢穴，属足阳明胃经，是大肠之募穴， 位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸 。刺激该穴位可以调理肠胃、减肥瘦身、调理月经，但需由专业人士指导操作。 准确位置 在体表上，天枢穴位于中腹部，肚脐左右两侧各2寸的位置。 寻找方法 1、仰卧位： 采取仰卧位，使腹部放松。 2、定位肚脐： 找到肚脐的准确位置。 3、测量距离： 从肚脐出发，沿着前正中线向左右两侧各量出2寸（约3横指）的距离。 4、确定酸胀感： 用手指按压该位置，如有酸胀感，则此处为天枢穴。 功效 1、调理肠胃： 天枢穴能够疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。按摩或针灸此穴，可治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等大肠疾病。 2、减肥瘦身： 天枢穴可帮助排除宿便，缓解便秘，长期按摩此穴能够清理肠道，达到减肥的效果。 3、调理月经： 天枢穴还有活血散瘀、调理月经的功效。对于女性来说，按摩此穴能够缓解痛经、月经不调等症状。 注意事项 按摩时间： 按摩天枢穴不宜饭后马上进行，应在饭后半小时再做。 特殊人群： 孕妇避免使用天枢穴理疗，以免对胎儿造成影响。 按摩手法： 用两个拇指顶在天枢穴的位置，然后做轮转按摩即可，可以促进肠道蠕动，增强胃动力。

天突穴是中医经络腧穴之一， 位于颈部前方，具体而言，处于胸骨上窝中央 ，作为任脉上的一个重要穴位，了解其准确位置对针灸、推拿等中医操作以及相关疾病的诊断治疗意义重大。 解剖学位置 天突穴在解剖学上处于颈部，位于胸骨上窝中央，深部为气管，在其上方有舌骨下肌群等结构，下方紧邻气管软骨环，其左右两侧与胸廓内动脉的分支等血管相邻，周围还分布着丰富的神经组织，如迷走神经的分支等。 体表位置 从天突穴的体表位置看，位于人体前正中线之上，具体而言，在两锁骨中间的凹陷处，也就是胸骨柄上缘的中点位置。当人体正常直立或仰卧时，此凹陷较为明显，易于辨认。在中医临床实践中，无论是进行穴位按摩、艾灸还是针灸操作，准确找到这个体表位置是关键的第一步。 按揉天突穴注意事项 1、保持双手清洁： 在按揉天突穴前，务必确保双手的清洁，不仅可以避免细菌感染，还能确保按摩过程的卫生与安全，建议先用肥皂和清水洗手，并擦干后再进行按摩。 2、指甲不宜过长： 过长的指甲可能会在按摩过程中划伤皮肤，甚至损伤穴位周围的软组织。在按揉天突穴前，应修剪指甲，保持其长度适中，以确保按摩的舒适与安全。 3、避免过度用力： 按揉天突穴时，应以适中的力量进行，避免过度用力导致不适或损伤，力度应以个人感受为准，若感到疼痛或不适，应立即停止按摩，并咨询专业医师的意见。

人体三焦经一般指手少阳三焦经，是十二经脉之一， 起于无名指末端，沿着手臂外侧上行至额部 。刺激该经络具有促进气血运行、调节内分泌系统、改善消化功能等作用。 具体位置 手少阳三焦经位于上肢外侧中间、肩颈和头面。它起始于无名指的末端，并沿着上肢外侧上行至额部。 循行路线 1、起始点： 手少阳三焦经起于无名指末端（关冲穴）。 2、上肢部分： 沿着手背第4、5掌骨间上行，经过腕部（液门、中渚、阳池、外关等穴），前臂（支沟、会宗、三阳络、四渎等穴），肘部（天井、清冷渊、消泺等穴），上臂（臑会、肩髎等穴），肩部（天髎、天牖等穴）。 3、颈侧部： 进入颈侧部（翳风、瘈脉、颅息等穴）。 4、耳部与头部： 上行至耳翼后缘（角孙穴），再折向前上方，经耳前（耳门、耳和髎等穴），止于额部（丝竹空穴）。 作用 1、促进气血运行： 三焦经如同交通要道，保障气血顺畅通行于上肢外侧、肩部、颈部直至头面。当气血在这些部位受阻时，容易引发上肢疼痛、肩部僵硬、颈部酸痛以及偏头痛等问题。通过刺激三焦经上的穴位，如外关、肩髎、翳风等，可以疏通经络，缓解疼痛。 2、调节内分泌系统： 三焦经与人体的内分泌功能有密切联系，能协助维持激素平衡。当三焦经气血失调时，可能出现甲状腺功能异常、月经不调等内分泌相关问题。保持三焦经的通畅有助于内分泌系统正常运转。 3、改善消化功能： 三焦经与脾胃等消化器官存在经络上的联系。通过调理三焦经，可以调节脾胃的气机升降，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，从而改善消化功能，帮助身体更好地吸收营养。 注意事项 避免过度劳损： 长时间使用电脑或进行其他需要上肢长时间保持同一姿势的活动，可能会导致上肢外侧气血阻滞。因此，要注意适当休息和放松上肢，避免过度劳损。 保持情绪稳定： 情绪的稳定对三焦经的通畅也有重要影响。要避免过度焦虑、烦躁等负面情绪，保持心情愉悦和放松。 及时就医： 如果出现耳鸣、小便不利、水肿、咽喉肿痛等病症，可能是三焦经不通的表现。此时应及时就医，通过专业的检查和诊断来明确情况，并在医生的指导下进行针对性的治疗。

便秘患者按摩特定的穴位有助于促进肠道蠕动，从而加速排便，但 并无绝对的可以快速排便的穴位 。因此建议根据自身情况遵医嘱选择合适的穴位，如 天枢穴、大肠俞、支沟穴、足三里、承山穴等 。 天枢穴 位于肚脐旁开2寸（约三指宽）处，左右各一。便秘时可用拇指或中指的指腹进行按揉，一般按摩2-3分钟即可。也可以双手交叠，大鱼际和小鱼际用力，顺时针方向按摩，持续10-15分钟。 大肠俞 位于腰背部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）。便秘时可以用手掌或拳头轻轻敲打该区域，也可以用手指进行按揉，以促进大肠的气机通畅，缓解便秘。 支沟穴 位于手背腕横纹上3寸（约四指宽），尺骨与桡骨之间。便秘时用拇指或食指的指腹进行按揉，每次按揉1-2分钟，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。 足三里 位于腿前外侧外膝眼下3寸（约四指宽），胫骨前嵴外侧一横指处。可用拇指或食指的指腹进行按揉，力度以患者自感酸胀为主，一般按揉3-5分钟，可以增强胃肠蠕动，缓解便秘。 承山穴 位于小腿背面正中线上，伸直小腿或足跟上提时，肌腹下出现尖角凹陷处。可用拇指轻轻按揉承山穴，力度以感到酸胀微痛为宜，能够促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。 照海穴 位于踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷处。按摩照海穴可以刺激肠道蠕动，促进粪便的排泄，从而改善便秘症状。可用拇指或中指指腹轻按或揉压照海穴，每次持续约3-5分钟，以局部感到酸胀感为宜。按摩后，可以顺时针揉捏穴位周围的肌肉，每次揉捏3-5分钟。

昆仑穴是足太阳膀胱经上的重要穴位之一， 位于踝尖与跟腱之间的凹陷处。由专业人士正确刺激昆仑穴有一定保健作用，如清热解痉、通阳解表、舒筋安神、消肿止痛、强健腰腿等 。 准确位置 昆仑穴位于足部外侧，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。取穴时可以采取正坐垂足着地或俯卧的姿势，将小腿伸直，先找到外踝尖，再找到足踝后方由足跟向上的大筋，此处为足跟腱，外踝尖与跟腱连线之间的凹陷处就是昆仑穴，此时如果用力按压，会有酸胀感。 作用 1、清热解痉： 昆仑穴能够消除体内热毒，缓解痉挛疼痛等不适症状。 2、通阳解表： 昆仑穴是足太阳膀胱经的五输穴之一，有助于通阳解表，理气通络。 3、舒筋安神： 昆仑穴能够舒展筋骨，起到一定的安神作用，对缓解疲劳有益。 4、消肿止痛： 对于局部肿胀、疼痛者，适度刺激昆仑穴在一定程度上可消肿止痛。 5、强健腰腿： 经常刺激昆仑穴可以增强下肢肌肉力量，在一定程度上起到强健腰腿的效果。

关于小孩子退烧按摩哪个位置最管用这一问题，并没有一个确定的答案 ，因为按摩退烧的效果可能因个体差异而有所不同。小孩子发烧时，除了口服退烧药物外，一般 建议选择按摩天河水穴、小天心穴、涌泉穴等来帮助降温 。若发烧长时间不退，及时带孩子就诊。 天河水穴 位置： 位于前臂正中，从腕横纹中点至肘横纹中点成一直线。 退烧原理： 在中医理论中，天河水穴有清热解表、泻火除烦的作用。小儿发热多因外感风热之邪或内热积聚，通过按摩天河水穴，能够将体内的热邪通过经络排出体外，进而缓解发烧。 按摩方法： 用食指和中指并拢，从腕横纹中点推向肘横纹中点。速度要均匀，每分钟大约200-300次，力度要适中，持续推10-15分钟左右，这样的按摩频率和时长能更好地发挥清热退烧的效果。 小天心穴 位置： 位于手掌大小鱼际交接处的凹陷中。 退烧原理： 小天心穴能清热镇惊、安神明目。小儿发热时，容易出现烦躁不安等情况，按摩小天心穴可以起到清心火、安神的作用，对于因发热引起的情绪烦躁有缓解作用，同时也有助于调节身体机能，辅助退烧。 按摩方法： 用拇指或中指指端轻轻按揉小天心穴，揉动的方向顺时针或逆时针都可，力度要轻柔，每次揉动1-3分钟，然后稍作停顿，再继续揉动，总共按摩3-5分钟。 涌泉穴 位置： 位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷处，也是距离脚掌1/3处。 退烧原理： 涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，肾经与人体的阴阳平衡密切相关。当小儿发烧时，体内阴阳失衡，热气上涌，通过按摩涌泉穴有助于将虚火引导回肾中，帮助退烧，尤其适用于小儿阴虚发热的情况。 按摩方法： 用拇指指腹按压涌泉穴，力度适中，每次按压3-5分钟，每天2-3次。也可以采用搓揉法，用手掌心搓揉涌泉穴，速度适中，每次搓揉3-5分钟，以穴位处产生温热感为佳。 曲池穴 位置： 位于肘横纹外侧端，屈肘时，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。 退烧原理： 曲池穴是手阳明大肠经的合穴，大肠经与肺经相表里。在中医理论中，肺主皮毛，外感邪气入侵人体首先犯表，通过按摩曲池穴可以疏风清热、解表散邪。对于小儿因外感风热引起的发热、咽喉肿痛等症状有很好的缓解作用。 按摩方法： 用拇指指腹按压曲池穴，每次按压3-5分钟，每天可以按摩2-3次。如果孩子配合，也可以采用揉按的方法，以穴位为中心，顺时针或逆时针方向轻柔地揉动，每次揉动3-5分钟。力度适中，以产生酸胀感为宜。