家长平常可以给孩子按摩以下这四个穴位，可以帮助孩子长高： 1、足三里： 位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里可以增强机体功能，提高人体免疫力，有强壮身体的作用。按摩足三里具有健脾胃、通经活络等功效，可以每天按3-5分钟； 2、涌泉穴： 位于足底，蜷足时足前部凹陷处，大概是足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点。手握拳，用突出的指关节对准涌泉穴，顺时针按摩30-50次。可以帮助孩子下延心火、肝火，助力生发之气； 3、百会穴： 位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部。按顺时针方向和逆时针方向各按摩20-50圈，每天2-3次，可醒脑开窍。 此外，还可以捏脊，可以有效地调节脏腑功能，改善骨骼营养，加速生长发育，每天给孩子捏3-5遍。

长个的关键因素之一是摄取足够的营养，特别是蛋白质和钙质，蛋白质是人体骨骼生长所必需的重要成分，而钙质则是骨骼发育的关键元素，具体可以吃以下食物： 1、富含蛋白质的食物： 蛋白质在促进骨骼生长方面起着重要作用，优质蛋白质的来源包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类以及豆制品等，适量摄入这些食物可以补充身体所需的蛋白质； 2、富含钙质的食物： 钙质对于骨骼的发育至关重要，一些富含钙质的食物包括虾皮、牛奶、骨头以及肉类等。通过摄取这些食物，可以为骨骼提供必要的营养物质，从而有助于身高的增长； 3、水果、蔬菜： 水果、蔬菜中富含多种维生素及钙、铁、钾等微量元素，有助于促进钙的吸收，为人体补充多种营养元素，营养全面，有利于骨骼的生长。 为了实现全面的营养摄入，建议饮食要多样化，不要挑食。除了合理搭配膳食外，多参加运动锻炼也是促进身高增长的有效途径，跳绳、打球等运动可以刺激骨骼的生长，并帮助身体健康发展，合理的饮食搭配和适度的运动是促进孩子身高增长的重要因素。

孩子想要长高个，可以做以下4方面的努力： 1、饮食调理：孩子在日常生活中要注意营养摄入均衡，适量吃富含蛋白质和维生素的食物，还要适量摄入富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、骨头汤等，能够促进骨骼的发育，从而使个子长高； 2、运动调理：孩子在日常生活中要进行适当的体育锻炼，如跳高、跑步、游泳等，能够促进体内血液循环和生长激素的分泌，从而促进骨骼快速发育，达到长高个子的目的； 3、生活调理：建议孩子在日常生活中要保持充足的睡眠，不要熬夜，养成良好的作息习惯，促进骨骼的发育，还要尽量避免出现焦虑、压抑的心情； 4、药物调理：如果孩子的身高生长迟缓是由于缺乏微量元素或维生素D所导致，可以在医生的指导下使用药物来补钙，能够起到促进骨骼发育的作用，有利于长高个子。