喝了红茶睡不着，主要原因是茶中含有兴奋神经的物质，比如茶碱、咖啡因等。此时可以通过饮食调理、适量运动等方法，加速兴奋神经物质的排出。如果症状较为严重，可遵医嘱服用辅助睡眠的药物，但不可自行擅自服药。 1、饮食调理： 可以适量喝一些水或是温牛奶等饮品，有助于促进茶碱、咖啡因等兴奋神经物质的排出； 2、适量运动： 如果是在白天，或者距离睡觉有一定的时间，可以适量进行一些运动，中等强度即可，可以加快新陈代谢，加快茶碱、咖啡因等兴奋神经物质的代谢速度； 3、服用药物： 如果症状较为严重，上述方法效果有限，可在专业医生指导下服用一些药物进行治疗，如褪黑素片等，但不可长时间使用，以免造成依赖； 4、其他方法： 应适当放松心情，保持平和心态，还应避免一些可以让神经兴奋的活动，如睡前看手机、吃东西等，有助于缓解不良情况。此外，应避免饮用咖啡等刺激性饮品，以免加重失眠的情况。

闭目养神一晚上不能算睡觉。闭目养神仅仅是身体保持静止不动的状态，但此时有意识，而睡眠状态是人体截然不同的生理状态，在睡眠时大脑意识处在休眠状态，身体代谢变慢，脑部血流量减少，神经兴奋性也会明显降低。 在闭目养神时，会在一定程度上获得身体的休息和心理上的放松。但睡眠状态对身心的意义远不止于此，睡眠是维持人体重要的生理、心理功能不可或缺的重要环节。当无法保持足够的睡眠时间时，尤其是长期失眠，会出现一系列的生理和心理问题，例如头晕、头疼、乏力、困倦、注意力不集中、情绪低落、急躁易怒、记忆力下降等，甚至会出现精神行为异常。 正常睡眠状态下，大脑可以通过某个特定机制将大脑中有害物质清除，而长期失眠的患者由于大脑清洁机制发生障碍，有害物质无法有效清除，长期沉积在脑细胞中，日久天长会严重影响健康。另外，抑郁、焦虑和失眠的关系也非常密切，长期失眠的患者更易出现抑郁、焦虑等心理问题，而抑郁、焦虑又使失眠变得更为严重，形成恶性循环，两者互为因果，对健康造成巨大威胁。

焦虑症是一类精神心理障碍，患者常表现为紧张、手抖、心悸、坐立不安等症状，部分轻度的焦虑症通过口服中药，可以逐渐调理好，但应用中药调理焦虑症时需要进行辨证，辨证论治才能取得较好的调理效果。常见的导致患者出现焦虑症的证候，包括肝郁化火证、瘀血内阻证、痰火扰心证、阴虚内热证等。 1、肝郁化火证： 肝郁化火证可导致患者出现情绪不宁、郁闷烦躁、胸胁胀痛等症状，需采用中药进行疏肝解郁、清肝泻火、理气和中等治疗。患者可遵医嘱使用逍遥散、加味逍遥丸、柴胡疏肝散等进行调理，有祛肝火、理肝气的作用； 2、瘀血内阻证： 此类患者可以表现为心悸怔仲、烦躁多疑、胸闷不舒等症状，可以遵医嘱使用活血化瘀、理气通络的中药进行治疗，如血府逐瘀汤； 3、痰火扰心证： 痰火扰心证的患者可表现为惊恐不安、性急多言、心烦意乱、夜寐易惊等症状，需遵医嘱使用清热涤痰、宁心安神的中药进行治疗，如黄连温胆汤、牛黄清心丸等； 4、阴虚内热证： 阴虚内热证也有可能导致患者出现焦虑症，此类患者常出现口苦尿赤、多疑惊悸、少寐多梦等症状，需使用凉血清热、养血滋阴的药物进行治疗，如百合地黄汤、知柏地黄汤等； 5、心脾两虚证： 此类患者主要表现为过度思虑，焦虑症病程较久常伴随头晕、神疲、乏力、心慌、胆怯、失眠、食欲不振等症状，需要服用健脾养心、补益气血、宁心解虑的药物进行治疗，常用的中药包括归脾汤、八珍汤等； 6、心胆气虚证： 此类患者常表现为心悸胆怯、精神恍惚、情绪不宁、多疑善虑、易惊恐等症状，需遵医嘱服用镇惊定志、宁心安神的中药进行治疗，常见的药物为安神定志丸； 7、肾精亏虚证： 此类患者通常会出现精神萎靡、健忘、腰膝酸软、多梦、惊恐等症状，建议患者使用补肾益髓、填精安神的中药进行治疗，常用的药物为左归饮； 8、心肾不交证： 心肾不交证的焦虑症患者常表现为多愁善感、情绪低落、心悸不安、口干津少、虚烦不寐等症状，建议患者遵医嘱使用滋阴清心、养脑安神的中药进行治疗，如黄连阿胶汤、交泰丸等。 焦虑症的患者通过辨证论治后，症状通常可以得到控制，但不代表其不会复发，在生活或工作中再次受到比较大的精神压力，或有重大的生活事件和精神压力出现时，焦虑症有复发的可能。焦虑症不仅要依赖药物治疗，还需进行心理治疗，如支持性心理治疗。另外，建议患者还要注意自我调整，平时可以坚持进行体育运动，促进体内抗焦虑物质释放。患者还可以通过放松训练、冥想、正念等心理训练，治疗焦虑症。