苏衡的科普
什么是压力强迫症
苏衡
副主任医师
临床心理科(精神卫生科)
医学上通常没有压力强迫症的称呼,但有在压力之下导致的强迫症。强迫症全称叫强迫性神经症,是临床上很常见的心理疾病,是比较难治的一种疾病。因为患者性格基础非常追求完美,对任何事情要求尽善尽美,做到万无一失。
强迫症的主要表现是反复做事,反复想一件事情,明知道没有必要,但是控制不了自己,会反复思虑,导致生活、学习、工作无法继续。还有反复的动作,比如反复洗手、关门、关窗户,反复检查车门有没有锁好,反复数1、2、3、4,数几十遍甚至上百遍、上千遍,导致工作无法继续,这种强迫症属于比较具体的表现。
总之,强迫症在临床上属于一种比较重的心理疾病,需要正规治疗。
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考试紧张吃什么可缓解
苏衡
副主任医师
临床心理科(精神卫生科)
很多父母都希望在考试前给孩子进补,但是精神科或者心理科医生建议在考试之前尽可能不要变动食谱,不要服用营养剂或者大补营养素。一般主张在考试之前,食谱和日常一样,不要有大的变化,防止出现意外情况,比如腹泻等胃肠道反应。
此外,主张在考试前尽量不要多喝水,不要多吃饭。因为当饮食多时血液会到胃里帮助消化食物,相对脑部会缺血,可能会感觉头晕、缺氧。在考试之前吃饭不要太多,但要保证营养足够,进食时间不要离考试太近。
不要喝很多水,水喝得多上厕所比较多,思维可能中断,喝水多也容易出汗,会影响发挥。
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脑子里总是胡思乱想控制不住怎么办
苏衡
副主任医师
临床心理科(精神卫生科)
总是胡思乱想是典型焦虑表现,控制不住自己的想法,通常有以下几个方法:
1、在焦虑的时候把东西写下来,通过笔头记下来,让整个思绪得到疏泄,有整理作用,会更加有条理,有助于解决问题;
2、多思多虑的时候,越是不要想,越会去想,可以每天抽一段时间专门想事情,如果每天抽半小时甚至1个小时的时间专门想事情,把事情想通透,可能就不会有困扰;
3、做感兴趣的事情,如打球、运动甚至游戏,让比较好的活动占据思维空间。
如果以上方法都没有效果,建议去正规心理科就诊,通过辅助药物进行调整和处理。
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精神衰弱怎么办
苏衡
副主任医师
临床心理科(精神卫生科)
精神衰弱即神经衰弱,是一组比较轻的心理疾病症状群,目前新的诊断体系已经没有此诊断。神经衰弱在中国有比较好的治疗方法,就是体育锻炼,通过体育锻炼可以缓解,每天半个小时以上的运动,一般要出微汗,大汗也可以,根据自己的体质进行确定,一般半小时以上即可,时间不要过长。目的不是使身体更加强健,而是分泌相应的物质,让患者更加积极,从而达到缓解神经衰弱的情况。
如果神经衰弱比较严重,患者比较焦虑、失眠,可能还需要辅助药物进行干预。
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儿童叛逆期的时间
苏衡
副主任医师
临床心理科(精神卫生科)
儿童叛逆期时间比较好界定,通常在第二性征发育之后,男性开始出现喉结、生殖器官发育,女性出现乳房发育、月经到来,开始慢慢进入青春期,就会进入青春叛逆期,通常持续时间2-6年不等,甚至可以更长时间。
期间主要表现是身体急速发育,心理素质没有相应增强,对情绪管控、身体认识不是很清楚,导致控制不了身体变化的幅度,情绪容易发生波动,容易发火、生气,也容易低落,可能表面看起来非常平静,但内心情绪波动较大,情绪已经压制很久。
叛逆期是身体的急速发育和心理发育比较滞后矛盾产生的表现,如果加以重视、理解,可以平稳度过,每个人都会经历这个阶段,处理得当对自身发展较好。
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精神病前期的表现
苏衡
副主任医师
临床心理科(精神卫生科)
精神病即精神分裂症,在临床上是比较重的病,患者思维和正常人不同,前期有些症状可以发现,但是因为不是专业医生,可能有时候会忽视,包括以下表现:
1、非常谨慎:精神病患者的世界很危险,患者认为外界环境有威胁,突然间会变得非常小心翼翼,做事情很谨慎;
2、性格改变:以前很勤奋的人突然变得很懒散,不愿意和人交流,洗脸、刷牙、洗澡不愿意做;
3、与人交流减少:突然间回避与人交往,不能正常工作、生活,在家里待着。
如果以上三种表现同时出现,需要警惕是精神病前期,要及时去医院进行诊断和治疗。