陈海萍的科普
特重型颅脑损伤后遗症
陈海萍
副主任医师
康复中心
重型颅脑损伤后遗症通常都很严重,如长期昏迷、植物人。如果昏迷时间超过28天,就称为慢性意识障碍。这种患者后期预后非常不好,而且恢复时间很长。脑损伤后除了意识障碍,还会遗留有不同程度的肢体瘫痪、吞咽障碍、言语障碍、认知功能障碍、记忆力下降甚至痴呆等,有些还会出现继发性癫痫、精神障碍,精神障碍主要表现为性格改变、胡言乱语,甚至幻觉等出现。由于长期卧床,还会出现关节挛缩、深静脉血栓、肺炎等并发症,还有部分人会出现一定程度头痛、头昏等不适。多数需要在专门康复机构,接受专业康复治疗。
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250
2023-12-29
健身的方法有哪些
陈海萍
副主任医师
康复中心
健身的方法主要分为不同的训练项目,例举如下:第一、力量性的训练项目,主要用于增强肌力、改善关节的功能,可选用各种改善肌力的设备或者一些小器械来进行。第二、耐力训练,主要是锻炼心肺和机体代谢功能,恢复体能,提高身体免疫力,包括健身跑、骑车、游泳、划船、跳绳、登山、上下楼梯,这些都是属于周期性、节律性反复的运动,还有球类的项目。第三、放松性训练项目,用于放松精神和躯体、消除疲劳,包括太极拳、气功、保健操等等。根据年龄的不同和健身的目的不同,可以选择不同的运动方式和健身方法。
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2023-12-24
盆底肌肉康复训练动作
陈海萍
副主任医师
康复中心
盆底肌肉即尝试憋住小便时收紧的肌肉。可以采用凯格尔训练来进行锻炼,仰卧位,屈髋屈膝,放松腹部,腰部,大腿,平静呼吸不要憋气,用力收紧盆底肌,保持10秒,再放松10秒,重复10次为一组。最开始可能做不到保持十秒,保持两到三秒也可以。需要注意的是,做凯格尔运动时一定要放松腹肌,还有臀部肌肉,不要产生腹肌和臀肌的代偿。
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2023-12-24
睡前什么动作长身高
陈海萍
副主任医师
康复中心
睡前做什么动作长身高?长身高主要是:一、刺激骨骺、骨板,然后促进骨质的生长,达到长身高的目的;二、拉伸全身的肌肉、肌腱,从而达到长身高的目的。睡觉之前可以做牵伸训练,包括大腿的牵伸、脊柱的牵伸。大腿的牵伸有两种,包括牵伸大腿前群肌肉,可以选择立位,将小腿向后勾起,然后用手握住脚踝向后拉,使大腿的前侧肌群感受到牵拉感。另外可以采取坐位,将腿伸直,用双手去够脚尖,感受到大腿后群肌肉的牵伸感。牵伸脊柱的肌肉,做侧屈的训练和向上伸展的训练,可以吊单杠,让身体自然下垂。
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2023-12-23
怎样缓解运动后的肌肉酸痛
陈海萍
副主任医师
康复中心
运动后肌肉会产生酸痛,原因主要是乳酸的堆积,特别是当剧烈运动以后或者长期不锻炼的人突然进行体育运动,都会因乳酸堆积过多产生疼痛。如果想要缓解疼痛,在运动后就要及时做牵伸、按摩甚至热敷、泡热水澡等,加快血液循环,促进乳酸的吸收和代谢,第二天就不会出现肌肉的酸痛了。当肌肉酸痛出现以后还可以做热敷、按摩以及拉伸来加速乳酸的代谢。下一次运动之前要注意控制运动量,选择合适自己的运动,不要一次突然做很多剧烈的运动,应该循序渐进,这样才不会出现肌肉的酸痛,也可以达到锻炼的良好效果。
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74
2023-12-22
足下垂的功能训练方法
陈海萍
副主任医师
康复中心
如果是由于周围神经损伤引起的足下垂,例如腓总神经损伤或腰椎神经根损伤导致的足下垂,训练的方法就是予以胫前肌的低频电刺激。当肌肉有踝背屈的动作以后可以做电子生物反馈治疗,再配合踝背屈的肌力训练来锻炼。患者可以将一根弹力带绑在脚背上面,固定在地面上,用力勾脚背,弹力带会给予一定的阻力对抗,这样的肌力训练方法比较有效。还可以做针灸的治疗,训练完以后按摩胫前肌,被动活动踝关节,避免跟腱挛缩。如果是由于脑损伤引起的足下垂需要加强踝关节的牵伸,特别是跟腱以及腘绳肌的牵伸,尽可能的降低腓肠肌的张力,再配合针灸、低频等电刺激的方法来诱发踝背屈的动作。
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2023-12-21
运动治疗技术属于哪一康复治疗范畴
陈海萍
副主任医师
康复中心
运动治疗技术是属于物理疗法的两大组成部分之一,其中一部分就叫运动治疗,第二部分叫做物理因子治疗。运动治疗技术主要是通过运动的方法来解决人的运动功能障碍,获得全身或局部运动功能恢复、提高的训练方法。因此,是康复科最常用,也是最主要的、最核心的一种治疗手段。另外,通过运动治疗,包括肌力的训练、关节活动范围的训练、平衡功能的训练、步态训练,还包括步行的训练、感觉功能训练等等。运动治疗技术主要治疗一些神经损伤的后遗症患者、骨关节疾病的患者,还包括心肺功能障碍的患者。
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2023-12-19
缩肛运动怎么做
陈海萍
副主任医师
康复中心
缩肛运动即盆底肌锻炼,盆底肌对排便、排尿及性生活发挥主要作用。盆底肌如何找到,即排尿时突然终止,会感觉到盆底有肌肉收缩,收缩的肌肉则为盆底肌。找到盆底肌以后可以采取如下运动,收缩盆底肌肉2-3秒,放松5-10秒,如此反复20-30次为一组,每次锻炼3组以上。随着循序渐进的练习,可以增加收缩时间为5-10秒,放松5-10秒,反复锻炼。此外,可以采取站位姿势锻炼,慢慢垫起脚跟收缩盆底肌同时吸气,脚跟缓慢落地放松盆底肌同时呼气,也可以坐在椅子上练习配合呼吸进行盆底肌训练。
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2023-12-13
股骨手术后康复训练
陈海萍
副主任医师
康复中心
股骨做手术以后要看是股骨哪部分骨折,如果是股骨干的骨折,采用髓内钉的固定方式,术后早期可以进行下地负重,但是负重要遵循循序渐进无痛范围内。髓内钉固定以后,早期还要注意关节活动范围的训练和局部的消肿训练,预防下肢深静脉血栓。如果是PFNA手术方式,下地负重的时间稍微晚一些。其他的治疗方案是一样的,主要是预防下肢肌萎缩和下肢的深静脉血栓,促进伤口局部的水肿消退和骨折的愈合,主要治疗有CPM运动、物理治疗、内生电治疗等等。如果是股骨颈骨折,进行了股骨头置换术,在术后第二天就要开始进行转移,甚至站立训练,术后一周内完成步行训练。这个过程中要非常注意,髋关节不要屈曲超过90度,不要交叉内收,容易引起股骨头的拖尾。当然,也是要进行轻压CPM机低频或者针灸等治疗,预防下肢深静脉血栓和预防下肢肌肉萎缩,并促进伤口的愈合。
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2023-12-12
瘦身健身管用吗
陈海萍
副主任医师
康复中心
要想瘦身的话,健身是一种非常好的方法。健身有多种训练方式,包括有氧训练是以改善心肺能力减脂为目的的,还有器械训练以增肌,以塑造肌肉为目的的。 因此健身要想瘦身可以选择一些有氧运动进行,比如健身操、瑜伽、动感单车、跑步机训练,都是非常好的瘦身方法。但是健身的同时一定要注意几个事项: 第一、要坚持每周3-5次; 第二、要保证运动强度,至少是中等强度以上; 第三、每次运动时间尽量在30分钟以上,可以达到燃烧脂肪的目的。 最后还要注意饮食控制,如果不控制好饮食,健身以后还是吃很多东西,瘦身的效果就不会很明显。
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2.24万
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2023-12-12