含维生素B族比较丰富的水果有苹果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、西红柿等一些水果，可以在水果中适当的挑选这些水果来补充维生素B。 维生素B，是B族维生素的总称，属于水溶性的维生素它们常来自于相同的食物来源，比如酵母等。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等，将近10种的维生素。B族维生素是人体内糖类、脂肪、蛋白质代谢不可缺少的物质。B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的内脏、粗粮、蔬菜等食物中。至于水果，所有的水果都含有不同种类，不同含量的维生素B，不同的水果，所含有的维生素B的种类和数量都是不尽相同。

饱腹感强，热量又低的食物都具有这样两个特点： 1、食物体积比较大，单位重量内含有的碳水化合物、蛋白质，尤其是脂肪这些产能营养素的含量比较低； 2、膳食纤维的含量比较高，食用之后胃的排空速度较慢。 符合这两个特点的食物主要是蔬菜类和水果类，特别是蔬菜类所含的热量一般都比水果类更低，是饱腹感强，热量低的食物中的首选。比如像黄瓜、西红柿等，洗干净后生吃很方便，比如黄瓜，如果做成拍黄瓜就很好吃。此外，叶菜类也是很好的选择，其饱腹感强热量低的食物之中，蔬菜水果是比较有代表性的两种。

糖尿病能不能吃阿胶。中医学认为，阿胶具有补血、润燥、滋阴、养血的作用，是一味补药。从营养学的角度来讲，阿胶的主要营养成分是胶原蛋白，而胶原蛋白在营养学上是非优质的蛋白质来源。 从阿胶的营养成分来看，如果糖尿病人的血糖控制比较良好，可少量服用阿胶，但阿胶不能服用过量，过量服用阿胶可能出现上火的现象，比如口干、便秘等症状。而且现在阿胶制品中加入核桃、红枣、枸杞等添加物，能量较高，过量食用对糖尿病人的血糖就会有影响。 因此，糖尿病人应该在医师指导下辨证的服用阿胶，而且服用阿胶也不应该过量。