早上跑步建议空腹，因为饭后运动容易产生胃下垂，同时不利于消化，饭后人体血液主要集中在消化道消化食物，常导致其他组织器官供血相对不足。如果再运动的话，血液会转向运动中的肌肉，进而影响消化，长时间后容易导致胃部疾病。建议早晨跑步时，自身带几块糖果，糖尿病的病人容易出现低血糖，特别是早上未进食的话更容易发生，所以早上运动时带一些糖果，稍有头晕、恶心等症状，就吃几块或跑步也可吃几块，避免运动带来不必要的麻烦。

运动对于不同的人还是不一样的，对于健康的年轻人，无论早上还是晚上，都是可以运动的，但是不要饭后立刻进行快走、跑步这类强度较高的运动，最好的运动时间是饭后1小时左右，做运动之前最好做10分钟的热身活动，比如伸展一下上肢，弯弯腰，踢踢腿等，等身体准备好了，运动效果佳，还不容易损伤。对于老年人，建议可以慢走，打打太极拳。对于哮喘的病人，晚上是不建议的，因为晚上相对气压低，灰尘比较多，容易加重病情，正常人一般戴口罩锻炼即可。

正常人运动时心率都是增快的，但是增加的幅度每个年龄段的人还是不一样的，年轻人心肺储备好，增加幅度高一些，中老年人心肺功能减退，升高稍微低一些。可以根据公式[（220-年龄）-静态心率]*(60%--85%)+静态心率进行推算一下自己的靶心率，如果活动在靶心率范围内，那么运动时心率基本属于正常，但是运动中出现不适，需要及时停止运动，到附近的医院及时就诊，主要就诊心内科进一步查看原因。

平板支撑是一项非常好的锻炼全身核心肌群的运动，当然也是一项比较难的运动，标准的平板支撑应该是俯卧位，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。对于起初没做过的健康人来说会有一定的难度，同时身体或上肢也会发抖，这说明肌肉力量或者肌肉耐力下降，心肺功能也下降了，平时缺乏锻炼，只要坚持运动同时提高肌肉耐力就会改善抖动的情况。

小腿的肌肉主要是前部肌肉（胫骨前肌）和后部肌肉（腓肠肌和比目鱼肌)，小腿的力量主要是来源于腓肠肌和比目鱼际肌的肌力。练习小腿力量的方法有很多，其中包括负重跑步（可以在小腿绑1公斤沙袋，每天跑步5-10公里左右），立位提踵（就是脚跟抬起，保持1秒，放下，可以双脚同时进行，也可交替进行，每天练习5-10分钟），还可以使用一些健身器材。

截瘫患者的康复是一个长期的过程，不是一两天可以康复的，每个病人的情况不一样，症状或并发症不一样，所做的康复治疗项目不一祥，花费也不一样。一般情况下，早期的康复治疗费用多一些，一个月全算上一两万，贵一点的三四万，全国地方差异性比较大，费用可能会有一两万的波动。目前康复的费用医保报销的不是很多，当然各地方的医保政策也不一样，报销比例也不一样，自己出的费用也就不确定了。

影响减肥的因素有很多，如年龄、自身体重、心肺功能、饮食情况、睡眠情况、运动量等，其中最主要的因素就是饮食控制，单纯运动来减肥，短期的效果一般不佳。如果要健康减肥要制定一个个体化的减肥方案，训练过程不能操之过急，要遵循渐进、持之以恒。每天跑步40分钟不一定能瘦，有的人反而增加了体重，主要是饮食没控制，再加上锻炼后肌肉变得丰满，体重也增加了。如果控制饮食以后，一个月能减掉1kg是可能的。

烤电医学上就是光疗法，一般烤电对身体没有伤害，烤电就类似于普通的热疗，主要是通过光照帮助病人改善局部疼痛、不适等，作用机制是改善血液循环，减少致痛物质聚集等。当然烤电也有一定的禁忌症，如烤电部位或周围有金属异物，对光过敏的患者，金属内固定部位等，这些是不适合的。在烤电的过程中也容易出现烫伤，对感觉障碍的病人，糖尿病病人要注意控制烤电的温度和距离，避免出现不良事件。

偏瘫患者的康复要依据患者的不同表现，不同障碍来进行康复，一般偏瘫患者恢复的阶段根据brunnstrom观点可以分为6期，每一期都有不同的特点，根据肌张力的不同，会有很多选择方法，如早期肌张力低，可以使用电刺激和被动活动关节活动度，同时也可以使用牙刷从患者肩关节轻轻刷到手来增加患者感觉。患者有一定力量的时候可以进行力量训练，如使用哑铃，沙袋等。

长期不锻炼可能导致很多不良后果，如无力或乏力、头晕、心肺储备下降、免疫力低下、容易生病，肥胖、高血压、高血脂等，影响人们的健康生活。因此，合适的锻炼可以改善全身血液循环，改善心肺功能，同时增强免疫力，减少疾病的发生，尤其晚餐后不活动，多余的糖类会在我们体内转化成脂肪，分布在各组织和器官中，如在肝脏中会变成脂肪肝，在腹部会肥胖等，如果沉积在血管，会形成动脉粥样硬化板块，最终堵塞全身血管，形成梗死。因此，从多方面分析，运动对我们的影响很大，但是过量的运动也会带来损伤，因此，建议合适的运动对身体更健康。