颈椎病是常见疾病，据说10个人中至少有6-7个人患有颈椎病。颈椎病的注意事项如下： 1、最重要的就是枕头的选择。一般人在平卧的时候，枕头的高度是一拳头高，也就是四个手指这么高，如果是侧卧就再加两个手指这么高； 2、要保持正确的姿势，不要低头的时间过长，一般伏案工作，如果是一个小时，就一定要休息几分钟，做一些颈部的运动，尤其不要躺在沙发上看电视、看书。上班族的身体如果是往后靠，颈部要有依托，要有个颈托之类的； 3、要注意颈部保暖，尤其是夏天，颈部不要对着空调吹，冬天最好穿高领的衣服。夜间睡觉的时候也要防止颈部受凉。 进行颈部放松，有一个好的运动是游泳，游泳对于整个脊柱都是有帮助的，但是如果颈肩关节有伤，最好等到伤好了以后再进行游泳。下面介绍的是简单易学的保护颈椎的运动疗法，颈椎的运动疗法不建议做旋转和环转运动，一般建议做直线运动。可以以下巴为中心，做米字。还有更简单的，第一步就是眼睛平视前方；第二就是下巴往回缩一点；第三就是整个头还有颈往后这样持续5-10秒放松，有空就做这个运动。

颞下颌关节综合征，俗称挂钩疼，发病率是25%-50%。它的症状除了疼痛以外，有的还会出现整个范围的弹响或者酸胀，或是张口困难，很多人都有这个症状，但如果不及时就医，可能出现张口困难、大小脸。诱因比如张口时间过长，比如歌唱家、打哈欠、口腔手术，还有长期单侧咬东西或是咬东西力量太重，要进行治疗。治疗方法如下： 1、手法治疗：手法治疗为松弛颞下颌关节周围肌肉，包括咬肌和颞肌，而且双侧都要进行松弛，然后戴一个指套给患者调整颞下颌关节，就是关节松动治疗； 2、理疗：根据情况选择电疗或超声波治疗或冲击波治疗等； 3、针刺。 这三个治疗加起来的时间一般做一个多小时，有的患者恢复比较快，五个疗程就可以完全好，大部分人要做十几个疗程。还有的患者病情比较重，可以配合吃一些药物，比如松弛肌肉的药物，或止痛消炎的药物，比如非甾体类消炎药。

腰椎间盘突出的患者，一般年龄是25-50岁，症状是腰痛、腿痛或是腿麻。对于腰椎间盘突出的患者，首先要考虑保守治疗，发病初就进行治疗，但是如果出现下肢无力或大小便失禁的情况，就要咨询医生是否要进行手术治疗。如果发生腰椎间盘突出，在急性期要休息，尽量减少运动，然后做好腰部保暖，睡硬板床，不要睡地板和竹席，避免剧烈运动，像篮球、足球、跳舞等。对腰部要进行保护，不要长期站立，长期坐，不要负重，不要大弯腰，不要抱小孩，弯腰下蹲的过程中，要注意采用正确的姿势，比如搬重物的时候要挺直腰再蹲下去，而不是直接弯下去搬重物。要避免长时间久坐，最好坐20分钟就起来活动。因为坐位相对于站位和躺位对于椎间盘的压力会更大。另外不要坐沙发，不要坐低板凳，在平躺的时候，膝盖下放一个枕头，侧卧时大腿中央放一个枕头来减少对脊柱的压力。腰椎间盘突出的治疗方法包括药物，还有手法、牵引、理疗、针灸，如果症状明显好转，就要进行腰部锻炼。可以利用门框或者单杠进行悬吊训练，悬吊训练动作要轻柔、缓慢，并且持之以恒。也可以做站立训练，把两手放在腰上，臀部，双腿分开与肩同宽，往后做伸腰的动作，做36次。还有是往后倒着走的锻炼，倒走锻炼要选择平坦而安全的场地，走路的时候是挺胸收腹，平视前方，双手自然的前后飞舞，尽量少回头，速度要根据自己的情况而定，一般每天至少走15分钟，每天两次。此外，有一个麦肯基的动作，患者趴在床上，两手臂将上半身尽量的撑起，下半身贴床，让腰部尽量后伸，反复做这个动作，每天至少持续20-30分钟。