第一点是去除诱因，找到导致自己失眠的具体原因，比如工作生活压力大，人际关系不善等等，去除诱因之后失眠自然会好转。第二尝试转移自己的注意力，尤其在晚上睡不着的时候，不要强迫自己睡觉，有时候越是强迫，反而适得其反，可以暂时干一些自己喜欢的事情，如看书，听听轻音乐等等，慢慢的培养睡意。第三点可以尝试运用运动的办法来调整睡眠，因为运动出汗的过程中，调整植物神经功能可以得到一定程度的调整，这对睡眠非常有益。

脑出血的诊断非常简单，从症状上来说，病人突然出现一侧肢体偏瘫，麻木，言语不清，一些病人还会出现头晕，甚至出现昏迷的情况。头颅ct会出现明显的出血灶。护理方面一个是要积极控制血压，血压务必要控制在160毫米汞柱以下。如果患者瘫痪比较严重，长期卧床则需要勤翻身，预防褥疮。另外病人可能会出现便秘的情况，这种情况可以借助腹部按摩，疏通大便。

眩晕病有很多前兆症状。比如说有些眩晕患者会出现视物旋转，恶心呕吐，心慌，胸闷，面色苍白，周身汗出等表现，多为周围性眩晕的前兆表现。而有些患者会出现头重脚轻，脚跟不稳，症状持续性不缓解等等表现，这种眩晕多见于中枢性眩晕。周围性眩晕可见于各个年龄段，而中枢性眩晕多见于中老年人，多伴随有高血压，高血脂，动脉硬化，脑血管狭窄等等。

首先需要确认轻微眩晕是如何表现的，如果眩晕伴随视物旋转，耳聋耳鸣，恶心呕吐，脸色苍白，周身汗出等症状，考虑是周围性眩晕的可能性较大，需要去耳鼻喉科就诊。如果眩晕是伴随头重脚轻，脚跟不稳，头目昏沉不清爽，加之如果是中老年人，考虑脑供血不足的可能性较大。但如果以上的症状都没有，只是伴随一个轻微的头晕，头皮发紧发麻，考虑神经功能紊乱可能性较大，不需要太过担心。

脑卒中又称为脑梗死，它的特点是起病迅速，症状较重，恢复缓慢，高致死率及致残率。脑梗死起病的时候，通常表现为言语不清，一侧身体无力或麻木，口角歪斜，伸舌偏向一边，或者表现为头晕，甚至意识昏迷。这些症状使得脑卒中，往往比较容易诊断。脑卒中的另外特点是其往往伴随着很多基础病，比如高血压，糖尿病，高血脂，高同型半胱氨酸血症，高尿酸血症，吸烟，肥胖，心脏病等等。这使得它的治疗非常复杂。另外脑梗死的恢复期达半年之久，恢复非常缓慢，期间容易发生各种各样的并发症。恢复期之后，还容易遗留各种各样的后遗症。

第一，要限制动物脂肪的摄入，如奶油、猪油。另外一些高胆固醇的食物，如动物内脏，肥肉，蛋黄都要尽量少吃，它们富含饱和脂肪酸，会促进血液胆固醇的升高，增加动脉硬化的风险。第二，要尽可能多的摄入新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果中富含维生素c，维生素c能够降低胆固醇，增加血管壁的弹性。第三，要限制食盐的摄入，摄入食盐过多会使血压升高还会增加心脏的负担。第四，要尽可能摄入升血糖指数低的碳水化合物，如燕麦，藜麦，糙米，上述食物可以帮助患者更好的控制血糖，保护血管。

脑梗塞中医分为中经络和中脏腑。中经络，一般有风痰上扰证，气虚血瘀证，风火上扰证，还有阴虚风动证等等。中脏腑则多见于突然昏倒，意识障碍的病人。风痰上扰证一般服用化痰通络汤加减，主要中药包含半夏，枳壳，竹茹，地龙，白术，天麻等等。气虚血瘀证一般选用补阳还五汤加减，包含黄芪，当归，赤芍，红花，川芎，地龙等等。风火上扰证一般选用天麻钩藤饮加减，包括天麻，钩藤，石决明，牛膝，栀子，杜仲等等。阴虚风动证多选用镇肝熄风汤加减，包括白芍，天冬，麦冬，龟板，龙骨，牡蛎，茵陈等等。中脏腑多选用独参汤灌服等等。

脑梗死患者首先要确认自己是否有糖尿病。如果没有糖尿病的患者，那么每天增加摄入蔬菜和水果，脑卒中相对危险度减少。苹果，香蕉，橘子，梨等水果都可以吃，没有明显的限制，而且可以同时增加蔬菜的摄入，大量的新鲜的蔬菜水果的摄入是有助于脑梗死患者的恢复的。如果伴随糖尿病的患者，那么高糖的水果是限制的。可以多吃一些柚子，西红柿，黄瓜，萝卜等水果。

脑梗的先兆又称为短暂性脑缺血发作，它的临床症状和脑梗塞基本是相同的，主要表现为言语不清，一侧肢体无力或者麻木，口角歪斜，伸舌偏向一侧，还有患者会表现为头晕，严重者还可能出现意识丧失。所以检查脑梗塞的先兆，可以让患者平举双手，看两侧的高度是否一样，让观察患者的面部嘴角是否对称，看患者说话是否清晰流利。

第一，寻找失眠的诱因，临床上失眠的患者多数是因为工作生活压力较大，人际关系处理不善等原因引起，这种有明确诱因引起的失眠，首先要去除上述所说的诱因，失眠会慢慢好转。第二，可以通过运动，运动出汗是调节植物神经功能非常好的自然的办法，对于改善睡眠非常有效。在改善睡眠期间，晚上如果睡不着，不要强行逼自己睡，这样有时候会适得其反，实在睡不着的话，可以起床看一会书，慢慢的培养睡意。如果上述办法都不能有效的改善失眠，那就只有在神经科医生的指导下服用药物治疗，比如艾司唑仑片，右佐匹克隆片，都是临床常用的安眠药，中成药可以选择百乐眠胶囊，效果也不错。