蜂蜜放冰箱里变成白色还可以吃。蜂蜜放入冰箱之所以会变成白色，是因为蜂蜜中含有果糖、葡萄糖和少量蔗糖，受冷后葡萄糖就会结晶析出。注意蜂蜜贮存时可用陶瓷、玻璃瓶或无毒塑料桶，不能用金属容器贮存，蜂蜜遇锌、铅、铁等金属后，会发生化学反应。

维生素B1片的作用:1、促进成长。2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。3、改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。4、减轻晕机、晕船。5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。6、有助于对带状疱疹的治疗。 7、维生素B1缺乏的预防和治疗，如“脚气病”，周围神经炎及消化不良。 8、妊娠或哺乳期，甲状腺功能亢进，烧伤，长期慢性感染，重体力劳动，吸收不良综合症伴肝胆疾病，小肠系统疾病及胃切除后维生素B1的补充。

大自然中锌存在于各种动物性食物和植物性食物。含锌比较多的食物包括：一是花生等坚果类食品；二是蛏子、牡蛎、扇贝、海蛎等贝壳类海产品；三是鸭蛋、鸡蛋等蛋类；四是猪脑、猪肝、猪肾、猪心等动物内脏；五是猪肉、羊肉、牛肉等红色肉类；六是黑豆、黄豆等豆类；

长时间蛋白粉摄入过多会导致，肝肾功能损害和免疫力低下，甚至可以诱发心脏病，增加患癌症的风险。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏一般不会发生。当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加，必须要补充蛋白质时，需注意蛋白粉应餐后服用、3岁以下孩子需在医生或营养师指导下使用，并且要注意适量，不能过量。

蛋白质是机体细胞、组织和器官的重要组成部分，是人体不可缺少的营养物质。常见的蛋白质含量比较高的食物为肉类（出蛋奶外的一切动物性食物）、蛋、奶及豆类制品。如黄豆、黄鱼、黑豆、青豆、带鱼、鸭肉、猪肉、鲳鱼、羊肉、鲫鱼、鸡肉、草鱼、牛肉、对虾、大闸蟹、青蟹、墨鱼、白虾、鱿鱼、海参、牡蛎、鲍鱼、蛏子、牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、羊奶、奶粉、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、豆腐、豆腐干等。

苹果在饭前吃还是在饭后吃，要根据自身的胃肠功能是否正常来决定。苹果含有维生素C、果胶、多酚等营养物质；果胶可以促进肠道代谢，促进粪便的排出，预防便秘和结肠癌的发生；饭前半小时食用苹果，可以增加饱腹感，减少正餐的能量摄入，有利于减肥。对于健康人来说，饭前或饭后吃都可以。

蜂蜜水可以根据自己的喜好来选择，并没有特定的饮用时间。蜂蜜的主要成份是葡萄糖、果糖，也含有微量的蛋白质及少量的钙、铁、镁、磷等多种矿物质。但是，有一点需要注意，就是糖尿病患者或者糖耐量异常的人最好不要饮用。正常人也不建议长期大量饮用，容易发生肥胖。

锌是人体必需的微量元素。可以通过食补补锌，多食用含锌较多的食物，如贝壳类等海产品、瘦肉类、动物肝脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食类食物如核桃等干果类、谷类胚芽等都含有丰富的锌元素。如果症状严重也可以服用葡萄糖酸锌口服液、锌硒宝片等药物进行补充。虽然锌功效大，但也并非是多多益善，过量的补锌会抑制铁、铜的吸收、利用，甚至会引起锌中毒，因此一定要适量补充。

含有维生素D的食物主要见于动物性的食品，常吃的豆类食物有蛋黄，奶酪，鱼卵，海鱼等，在瘦肉，坚果里也含有一定量的天然维生素D，另外人体自己还可以合成自身的维生素D，需要经常参加户外运动，增加日晒，有利于维生素D的合成。

一个人的身高取决于两个因素：先天遗传和后天习惯。遗传因素，无法修改，只能从后天习惯上弥补。后天习惯包括充足的睡眠、适度的运动和均衡的饮食。在饮食方面，富含钙、维生素D、优质蛋白质的食物对身高均有促进作用。纯牛奶中不仅含有丰富的优质蛋白质和钙，而且其中的乳糖还可以促进钙的吸收。所以，纯牛奶是最优的选择。