补锌最快的方法

锌是人体必需的微量元素。可以通过食补补锌，多食用含锌较多的食物，如贝壳类等海产品、瘦肉类、动物肝脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食类食物如核桃等干果类、谷类胚芽等都含有丰富的锌元素。如果症状严重也可以服用葡萄糖酸锌口服液、锌硒宝片等药物进行补充。虽然锌功效大，但也并非是多多益善，过量的补锌会抑制铁、铜的吸收、利用，甚至会引起锌中毒，因此一定要适量补充。