腰痛、腿麻，首先需要检查清楚什么原因。对于大部分的腰痛、腿麻的患者，可能原因是骨骼肌肉方面的问题，使得神经受到刺激而产生症状。这样的人，如果进行自我治疗，可以尝试Mckenzie训练。Mckenzie训练方法主要产生后伸运动，通过重复的，无痛范围的后伸训练来观察症状是否出现减轻、消失，如果能够达到这样的情况，就需要每2小时进行一次后伸训练。一般在站立位或俯卧位进行伸展训练，60-80%的腰痛腿麻的人，在专业人员的指导下，可以通过这样的运动获得改善和解除。

足底骨膜炎常见于局部足底组织劳损，常常与筋膜损伤密切相关。而局部筋膜张力增加是产生疼痛和限制恢复的重要原因。治疗主要采用药物治疗和物理治疗，药物治疗主要使用非甾体类消炎药（乐松）。物理治疗可以采用足底筋膜放松治疗，冲击波治疗，以减少局部张力，促进循环和修复。同时建议局部采用肌内效贴布或白贴粘贴治疗，减少局部牵张负荷。大部分患者按照上述方式治疗可以获得改善，必要时可以进行局部注射治疗。

腹直肌分离是女性产后常见的问题。腹直肌分离不仅仅会影响产后女性的体型，还与腰腿疼痛、性功能障碍、小便功能等有着一些关联（尽管目前研究发现女性产后腹直肌分离与疼痛发生率没有关系，但是与疼痛程度有关，与脏器脱垂有关）。但是，目前对于腹直肌分离的治疗并非完全尽如人意，因此也备受关注。 　 　腹直肌分离怎么办？ 　　 第一建议： 找专业的人做评估。评估腹直肌分离不困难，但是评估如何进行治疗却不容易。一些乱象就不说了，这个得靠自己去找。 　　 第二建议： 少有不能做的运动，常有不知如何正确运用的人。可以说，腹直肌分离的人，几乎所有运动都可以做，前提是创造这些运动的条件，设置合理的运动处方。 　　对腹直肌分离的患者，应该进行循序渐进的腹肌力量训练、腹斜肌力量训练、腹横肌力量训练及整体功能训练。在训练过程中，要同时注意由于腹压增加而产生腹肌分离增加的情况，因此需要循序渐进，并在运动中结合使用肌内效贴，白贴或束带等辅助方式，减除运动中腹直肌分离增加的情况。对于一些腹肌特别若的人，应该进行电刺激治疗。 　　 第三建议： 重视。自己不重视这个问题，或者心存侥幸希望自己能够自愈，或者通过网上的方法自愈，当然有自愈者。只是，说明自己重视程度不够。 　　虽然部分腹直肌分离的人最后需要手术才能更好处理，不过，早期合理的物理治疗一定可以减少手术概率。