几乎每一个妈妈都希望孩子长得又高又壮，然而孩子的身高70%的遗传于父母，后天因素占30%。目前有一个公式能大致预测出孩子成年后的身高，不妨来看一看。 　　如何测出孩子以后能长多高？ 　　男孩成年身高＝爸爸身高+妈妈身高+13厘米，得出来的总和除以2； 　　女孩成年身高＝爸爸身高+母亲身高-13，得出来的值除以2。 　　个子矮的父母也不要太着急，决定身高的因素不仅仅是遗传，还包括营养代谢运动以及睡眠等。若想要孩子身高出类拔萃，应做到全方位护理。 　　如何让孩子长得更高？ 　　1、补充矿物质和蛋白质 　　生长发育离不开蛋白质，因此应多吃含优质蛋白质的食物，如蛋类奶类瘦肉和鱼肉等；每天坚持喝150~300毫升牛奶或酸奶，其中含有蛋白质和钙以及磷，能促进生长发育。 　　2、每天有1~2个小时的户外运动时间 　　儿童每天应有一个小时以上的户外活动时间，6岁以前可以多做向上跳的运动，如踢毽子或跳绳；6岁后可以多做弹跳运动，如排球或篮球等；18岁前尽量不要做负重训练，如举重和举哑铃。 　　3、有足够睡眠 　　晚间深睡眠状态时生长激素分泌达到顶峰，所以每天应保证有足够睡眠。3~6岁的孩子每天至少睡够10~12个小时，青少年每天睡够8~9个小时，保证22点之前进入深睡眠状态。 　　4、穿宽松的衣服 　　不要给孩子穿太紧的衣服，以免影响血液循环，尤其是太紧的袜子和鞋子，影响腿部血液循环，势必影响身高。还有尽量少让孩子蹲着玩，这样可使得腿部血液循环不良，导致骨骼向外弯曲。 　　哪些坏习惯会影响孩子长高？ 　　1、顿顿吃的很饱 　　研究表明，适当的饥饿能促进脑垂体分泌更多生长激素，刺激骨骼生长，所以让孩子吃八分饱即可，不能顿顿吃的很饱，不然会导致身体肥胖。 　　2、长期待在家里 　　阳光中的红外线能使得全身血管扩张，刺激骨髓造血；紫外线能起到杀菌消毒目的，加快维生素D3合成，促进钙吸收，改善血液中钙和磷代谢，利于孩子生长发育。因此不能让孩子长时间宅在家里，每天至少在户外活动两个小时。 　　3、乱补钙 　　很多家长认为春季是孩子长高的黄金期，给孩子补充大量钙剂，然而过量补钙却会使得骨骺提前闭合，进而影响骨骼发育。因此补钙不能过度，平时注意营养均衡即可。 　　温馨提示 　　确实所有的家长都注重孩子的身高，一般孩子一岁时每年增长25厘米左右，两岁时每年增长10厘米，3~16岁时每年增长5~6厘米。若孩子每年生长速度小于5厘米，说明生长速度慢，还需进一步去医院测试骨龄，只要骨龄落后两年就要引起家长的高度重视。

前几天看了一则新闻吓了一跳：7岁男孩晚上总喊腿疼，腿上还出现肿块，家长以为是正常生长痛，没有带孩子及时就医，结果确诊为恶性骨肉瘤，只能截掉一条腿保命。医生惋惜说，如果早发现2个月，或许不用截肢！ 　　经常有家长问我，孩子总说腿疼，是不是生长痛？孩子生长发育过程中，经常会出现莫名的疼痛，家长找不到原因，就会自以为是“生长痛”。究竟孩子是不是生长痛？怎么判断？ 　　什么是生长痛？ 　　生长痛是指儿童在生长期，一种原因不明、间歇性发作、可自行缓解的下肢疼痛。生长痛是儿童特有的生理现象，多见于3~12岁生长发育正常的儿童。主要表现是反复发作间歇性的下肢疼痛，特别是膝关节周围和小腿前侧，临床常见的多发生于夜间，严重时可使正在熟睡的孩子痛醒过来。 　　孩子生长痛有什么特征？ 　　1、多为下肢的疼痛，常见的部位是膝关节、小腿和大腿的前面，偶尔在腹股沟。疼痛一般在关节以外的部位，疼痛发作的时候不伴有发烧、皮疹或者其他的全身症状。典型的是双侧疼痛，但也有一边疼痛的，疼痛的时候多为钝痛，有的时候也可以为针刺样，甚至为剧烈的拉扯痛。 　　2、多为肌肉疼痛，生长痛主要是肌肉的疼痛，不是关节或骨骼的疼痛，疼痛的部位不会有红肿、发热的现象，持续数分钟，甚至几个小时不等。 　　3、生长痛最大的特点是多在晚上发生，在休息时疼痛才会变得比较明显，活动时反而感觉不到疼痛。主要表现为间歇性发作的下肢疼痛，有时候可能会伴有肚子痛、头疼、不同程度的睡眠不安等，在生长痛消失以后，这些症状也会随之消失。 　　如何判断是生长痛，还是其他疾病？ 　　每年都有骨肿瘤被误以为“生长痛”的孩子，家长要懂得一定的鉴别，避免类似的悲剧。 　　首先看孩子有没有外伤史，疼痛的部位有没有红肿、压痛，活动是否受影响。一般来说，生长痛的疼痛频率不高，程度不严重，呈阵发性，可自行缓解；如果疼痛频繁甚至呈持续性，程度剧烈，就要警惕器质性病变的可能。 　　除了疼痛，如果孩子同时有发热、体质变差、面部红斑、淋巴结肿大、关节肿痛或畸形、步态异常、不对称疼痛、或者疼痛加剧等情况，基本可以判断不是生长痛，需要就医进一步检查。 　　如果孩子存在与活动相关的、不明原因的关节痛，则需进行全面的病史采集和体格检查，来鉴别生长痛与其他更严重的疾病。以下几种痛是很容易和生长痛混淆的，稍不注意，后果很严重！ 　　1、骨肉瘤 　　骨肉瘤多发于四肢关节周围，膝关节最常见。患儿常伴有发热、不适、体重下降、贫血以至衰竭等全身状况差的临床表现。瘤体部位可出现肿胀，在肢体疼痛部位触及肿块，伴明显的压痛、叩击痛，下肢疼痛可出现跛行。 　　2、关节炎 　　由于年幼的孩子不能正确分辨是肌肉痛还是关节痛，青少年关节炎和生长痛有时候都会被描述为“腿疼”，所以青少年关节炎也容易被误判为生长痛。 　　3、滑膜炎 　　滑膜炎主要表现为膝关节疼痛的症状，甚至活动受限。对经常有大运动量及喜欢蹦蹦跳跳的儿童要排除骨膜炎的病变。 　　4、骨折 　　由于孩子的活动量比较大，骨骼的发育不成熟，所以很容易造成骨折，再加上患儿年龄较小还不会表达自己的感受，不能正确描述疼痛的特点，所以容易导致误诊。 　　家长必须重视孩子的身体反应和描述，最好能带孩子找专业骨科医生，进行X线等检查，排除其他疾病的可能。 　　如何帮孩子缓解生长痛？ 　　1、睡前洗个温水澡 　　温度不超过38~40℃，这样有助于肌肉舒缓，减轻孩子的疼痛感。 　　2、毛巾热敷 　　可以用温毛巾热敷，敷在疼痛的地方，要注意：最好别在孩子睡着后热敷，稍凉就要更换毛巾。有助于缓和孩子的紧张情绪，从而缓解疼痛带来的不适感觉。 　　3、运动后按摩拉伸、注意休息 　　孩子运动后，肌肉容易过度劳累，爸妈最好在运动后帮忙拉伸，让肌肉放松，并且多休息。 　　4、转移注意力 　　家长们可以用读绘本、给孩子玩玩具，看卡通片、陪孩子做游戏等方法来转移下注意力，或许就没那么疼了。 　　5、言语上的安抚 　　给予孩子足够的爱和关怀！因为爸爸妈妈的鼓励和精神支持，对孩子来说才是最重要的镇痛良方，有时甚至比药物还有效。生长痛不是每一个孩子都会出现，但是如果出现了，也不必过度慌张。 　　6、吃镇痛药 　　非处方镇痛药(如对乙酰氨基酚或布洛芬)和不同形式的热疗，或许能够达到紧急缓解疼痛的效果。在睡前给予对乙酰氨基酚或布洛芬，或许能预防孩子白天活动量增加之后在夜间痛醒。 　　但是不建议家长擅自给孩子用药！如果生长痛严重影响了正常活动、休息和学习，建议去医院儿科就诊，在医生或药师指导下合理使用镇痛药物。 　　误区一 　　生长痛是缺钙了，要补钙？ 　　生长痛的疼痛本质是骨头与骨头间的软组织拉扯，与钙无关，因此钙充足的孩子也可能出现生长痛。过度补钙反而会引起其他副作用，如：影响铁、锌吸收；大便干结，甚至增加患肾结石的风险。 　　误区二 　　生长痛是在长个？疼得多就长得快？ 　　孩子腿疼的时候，爸妈总拿“没事，腿疼说明长个呢，多疼几次长得高！”然而事实并不是这样的。孩子身高和遗传、营养、睡眠等因素有关，而生长痛是孩子在生长的外露表现。这种疼痛因人而异，有些孩子经常疼，长得也矮；有的孩子从小到大没疼过，但就是长得高。 　　温馨提示： 　　不是所有的下肢疼痛都属于生长痛，从而忽视了其他疾病的可能性，最重要的是一定要带孩子接受检查，请医生排除是否有其他疾病。

孩子健康、活泼、少生病是每个父母的夙愿，然而部分孩子抵抗力很弱，易患感冒、肺炎等疾病，容易出现发烧、流鼻涕或咳嗽等症状。饮食均衡且多样化、坚持户外活动、有足够睡眠、给孩子提供良好的生活环境、按照约定时间免疫接种可能对于提高孩子免疫力有帮助。 1、饮食均衡且多样化： 根据孩子年龄和特点合理安排饮食能促进生长发育，6个月以内的孩子母乳是最好的营养食品，6个月后可添加辅食，如乳类、蛋类和新鲜蔬果等，品种越多越好，但不能吃太咸、太甜和油炸以及熏烤食物，也不能只是一味地吃某种特定食物，以免引起营养不均； 2、坚持户外活动： 保持适度锻炼能起到强身健体效果，建议孩子每天30分钟以上的户外活动，每周达到5-6天，抵抗力有可能随之增强； 3、有足够睡眠： 对孩子来说睡眠质量很关键，充足睡眠能促进生长激素分泌，促进生长发育，让免疫系统得到休整，抵挡病原微生物入侵，尽量让孩子22点之前进入深睡眠状态。与此同时要注意生活小细节，多数小宝宝习惯把手放在嘴巴里，因此应养成勤洗手和勤漱口的好习惯，防止致病菌通过口腔进入体内； 4、给孩子提供良好的生活环境： 应该给孩子提供安静干净又整洁的环境，干净并不是无菌环境，居住房间定期开窗通风，床单被褥经常晒洗； 5、按照约定时间免疫接种： 孩子6个月时的抗体主要从母体中获取，但6个月后抗体会逐渐减少，感染细菌或病毒后会产生相应的抗体，从而拥有抵抗疾病的能力，所以按时免疫接种是提高免疫力的有效手段。 掌握以上几个方法有利于提高孩子的免疫力，但是不建议盲目给孩子选择昂贵的保健品或各种补品，以免紊乱孩子体内环境，甚至导致性早熟。