有来医生

教你计算出孩子将来长多高?3件事会影响孩子的身高

姚京辉儿童骨科主任医师
南方医科大学第三附属医院三甲

  几乎每一个妈妈都希望孩子长得又高又壮,然而孩子的身高70%的遗传于父母,后天因素占30%。目前有一个公式能大致预测出孩子成年后的身高,不妨来看一看。

  如何测出孩子以后能长多高?

  男孩成年身高=爸爸身高+妈妈身高+13厘米,得出来的总和除以2;

  女孩成年身高=爸爸身高+母亲身高-13,得出来的值除以2。

  个子矮的父母也不要太着急,决定身高的因素不仅仅是遗传,还包括营养代谢运动以及睡眠等。若想要孩子身高出类拔萃,应做到全方位护理。

  如何让孩子长得更高?

  1、补充矿物质和蛋白质

  生长发育离不开蛋白质,因此应多吃含优质蛋白质的食物,如蛋类奶类瘦肉和鱼肉等;每天坚持喝150~300毫升牛奶或酸奶,其中含有蛋白质和钙以及磷,能促进生长发育。

  2、每天有1~2个小时的户外运动时间

  儿童每天应有一个小时以上的户外活动时间,6岁以前可以多做向上跳的运动,如踢毽子或跳绳;6岁后可以多做弹跳运动,如排球或篮球等;18岁前尽量不要做负重训练,如举重和举哑铃。

  3、有足够睡眠

  晚间深睡眠状态时生长激素分泌达到顶峰,所以每天应保证有足够睡眠。3~6岁的孩子每天至少睡够10~12个小时,青少年每天睡够8~9个小时,保证22点之前进入深睡眠状态。

  4、穿宽松的衣服

  不要给孩子穿太紧的衣服,以免影响血液循环,尤其是太紧的袜子和鞋子,影响腿部血液循环,势必影响身高。还有尽量少让孩子蹲着玩,这样可使得腿部血液循环不良,导致骨骼向外弯曲。

  哪些坏习惯会影响孩子长高?

  1、顿顿吃的很饱

  研究表明,适当的饥饿能促进脑垂体分泌更多生长激素,刺激骨骼生长,所以让孩子吃八分饱即可,不能顿顿吃的很饱,不然会导致身体肥胖。

  2、长期待在家里

  阳光中的红外线能使得全身血管扩张,刺激骨髓造血;紫外线能起到杀菌消毒目的,加快维生素D3合成,促进钙吸收,改善血液中钙和磷代谢,利于孩子生长发育。因此不能让孩子长时间宅在家里,每天至少在户外活动两个小时。

  3、乱补钙

  很多家长认为春季是孩子长高的黄金期,给孩子补充大量钙剂,然而过量补钙却会使得骨骺提前闭合,进而影响骨骼发育。因此补钙不能过度,平时注意营养均衡即可。

  温馨提示

  确实所有的家长都注重孩子的身高,一般孩子一岁时每年增长25厘米左右,两岁时每年增长10厘米,3~16岁时每年增长5~6厘米。若孩子每年生长速度小于5厘米,说明生长速度慢,还需进一步去医院测试骨龄,只要骨龄落后两年就要引起家长的高度重视。

2023-11-12
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
小儿骨科医生推荐