好多人把滑膜炎混了，骨膜跟滑膜是两回事。骨膜是在骨头表面包着的一层东西，跟关节是没有关系的。长骨的表面，也就是表层叫外骨膜，骨膜的内表面有一层内衬细胞，也叫成骨细胞，骨膜分泌的东西刺激了成骨细胞的长，所以骨头才能长长、长粗。骨膜炎就是骨膜受刺激了，外伤或者化脓性感染，就会出现局部的炎症，骨膜的炎症就是局部肿疼；再严重刺激骨膜增生了；如果发生恶性肿瘤，刺激骨膜增长，会形成一层层像葱皮状的反应，或者形成codman三角，就是骨膜炎。骨膜炎不常见，一般是其他疾病的表现，是化脓性骨髓炎的表现，或者骨髓长瘤子的提示。

膝盖运动损伤多久能好？具体问题具体分析，要看损伤的哪个韧带、损伤到什么程度。如果内侧副韧带损伤，Ⅰ度、Ⅱ度的，戴个支具，一般要戴6周；如果Ⅲ度，要做手术，要固定。所以多长时间不太确定，根据情况做决定。 如果做了手术，像内侧副韧带，也得戴支具，一般情况下是2-3个月左右。比如前交叉韧带损伤做了重建以后也要戴支具，戴6-8周，根据体重决定。再慢慢康复、慢慢锻炼，大概2个月左右行走、屈伸活动度一般不会有问题。 但是恢复运动的时候要小心，比如体重比较大，最好3个月之内剧烈运动要少做。半年以后再做一些剧烈的运动。所以根据当时损伤的不同程度和以后治疗采取的不同方式，大夫会给具体的康复方案，根据情况决定多长时间能好。

膝关节退行性变的治疗常见的是保守治疗： 减少负重是最主要的一点，少活动，膝关节退行性改变要阶梯治疗，这是阶梯的第一步。 第二就是热敷、理疗，减轻滑膜炎症、减轻水肿，疼痛就会减轻了。 第三就是康复疗法，通过肌肉的锻炼，关节的稳定性更好了。 第四是口服药物消炎止疼，非甾体的消炎止疼药，增加关节营养的药物：氨基葡萄糖，特别在早期，能够修复关节软骨；往关节腔内打一些润滑或营养关节软骨的药物：玻璃酸钠，就像轴承打上润滑的东西，同时还稀释关节腔内的炎性因子，起到对关节软骨的营养和修复作用，调节了滑膜的内分泌功能。 有可能需要介入关节镜，针对性的看看疼痛是半月板有问题，可以修半月板；或者通过射频修复软骨。 如果内侧损伤的软骨磨损的多，有可能做内侧单髁置换，或者做胫骨高位截骨，把负重的重心移到另一侧去。 最后是关节表面置换，像轴承磨坏了，磨的没有软骨了，要贴上一层光滑的面，用金属面代替光滑的软骨。 半月板磨坏了，就插一个塑料垫，相当于半月板，塑料垫下有一个托托住它。通过这几种方式，达到骨性关节炎总体的治疗，叫阶梯治疗方案。