自己在家总感觉害怕怎么回事

"如果一个人在家害怕，一定要积极的进行调整，具体如下：\n第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。\n第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。\n第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。\n第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。"

"患者在一次失眠后总害怕失眠，主要的症结在于，患者对首次失眠作出了负性的评价。患者首次失眠以后，导致焦虑情绪，伴有心慌、心悸、胸闷等相关体验，属于植物神经功能紊乱的状态。患者出现了躯体焦虑的症状，对于失眠影响到以后的工作、学习、生活等作出严重性的评估，导致患者在第二天的睡眠过程中，同样浮现这种认知，害怕再次睡不着，就导致了怕中怕循环理论，就是越害怕睡不着，反而患者越睡不着。激活了患者的交感神经和骨骼肌的肌肉收缩功能，患者会体验到肌肉的紧张，会出现植物神经功能的紊乱，此时患者的负性不良评价，也会不断的出现，相互的作用，导致患者焦虑情绪的出现，导致睡眠质量更加差。恶性循环不断的进行，失眠症状也在不断的加深，失眠伴有焦虑等症状混合发展，最终导致疾病的发生。"

"总是害怕的原因有很多，主要是以下几个方面：一、出现焦虑症、恐惧症等问题，焦虑症、恐惧症是非常常见的心理疾病，主要的表现就是每天焦虑、忧心忡忡、恐惧、害怕、总是安静不下来，也有可能会出现身体反应，比如头痛、头晕、恶心、呕吐、手抖、出汗等。严重的时候也有可能会出现濒死感。二、碰到挫折或者社会应激因素，比如面临着高考、结婚、生孩子等重大的人生命题，这个时候很容易让人有忧心、害怕、恐惧等负面情绪。三、自己的性格缺陷引起来的，比如特别不自信甚至碰到一些小的事情也总是忧虑不安，当事情解决以后才发现这些问题没有想象的强大或者危险。如果是以上原因引起来的焦虑和害怕问题一定要对症进行处理。"

一次失眠后总害怕失眠叫睡眠性焦虑，即对睡眠本身的焦虑。通常可以采取心理顺从的方式，提示患者如果整晚都睡不着，一天就会有24个小时的工作时间，这样会有助于身心放松，缓解对睡眠本身的焦虑。如果无法缓解对睡眠本身的焦虑，容易担心、害怕时可借助药物，但是通常这样的病人往往对药物也比较焦虑，可能需要通过深入探讨失眠本身的问题。通过心理上的治疗辅以药物治疗，绝大多数情况下失眠焦虑可以缓解。当对失眠本身的焦虑缓解后，睡眠问题相对就迎刃而解了。

总觉得有尿建议到医院进一步检查明确原因： 第一、泌尿道感染，总觉得膀胱有尿或者尿不尽感，伴有尿频、尿急等症状，需要进行尿液化验、尿常规检查等来进一步的确诊。 第二、泌尿系统存在结石，结石造成刺激感而引起始终有尿或者伴有肉眼血尿、发热、腰痛等症状，建议进行泌尿系统的B超检查，来进一步排除有无结石。 第三、泌尿道存在息肉、肿瘤，也可以造成总觉得有尿，同时可伴有肉眼血尿、排尿不畅、排尿费力、排尿分叉等现象，需要进一步行泌尿系统CT、尿常规、膀胱镜等检查来进一步明确。 第四、膀胱过度活动症可以造成患者频繁觉得有尿，但不伴有排尿疼痛、血尿的症状，由膀胱的逼尿肌过度、频繁收缩导致。

"总感觉头晕，不同人群的原因也不一样。如果年轻人总是感觉头晕，与贫血、颈椎疾病、精神因素都有关系。比如患者情绪焦虑、心理压力大、睡不好觉、长期伏案工作都容易导致有头晕的症状。老年人出现头晕的症状可能是因为脑血管疾病导致的，比如大脑动脉粥样硬化、脑血管狭窄引起脑供血不足。高血压病、低血压病、心脏疾病，比如心律失常或者慢性心功能不全，导致患者的心脏射血功能受到影响也会引起头晕的症状。其他疾病，比如脑部肿瘤、占位性疾病也会导致患者有头晕症状。"

总感觉兴奋，原因如下：1、生理因素：情绪、周围环境，使自身比较愉悦、较舒服等，也会感觉到精神非常亢奋，比较兴奋，和心理状态有关，常是生理现象；2、病理因素：如甲状腺功能亢进症，患者会感觉到情绪亢奋，话语比较多，热情，还有心慌、多汗、夜间睡眠差的表现。部分患者常是神经功能失调，特别是女性在更年期时，因雌性激素分泌减少，表现为兴奋，甚至烦躁、话语增多、情绪变化大。部分患者是单纯神经功能失调表现，并未在更年期，但常表现为恶心、心慌、心悸、兴奋，属于躯体化神经症，在神经科比较常见。

"能够引起气短的原因还是比较多的，各种呼吸系统疾病、心脏的疾病都很容易引起，比较常见的呼吸系统疾病有肺气肿、肺不张、哮喘、慢性支气管炎、咳嗽、咳痰，严重的还会引起呼吸困难，需要去医院做肺部CT或者拍胸片检查，也需要做肺功能的检查。再有，冠心病、心肌缺血、心肌病、心律失常的时候也会引起这种症状，还会伴有胸闷、心悸严重了还会引起心前区的疼痛，需要去医院做心电图和心脏彩超的检查。平时如果不经常的运动，有心情不好也容易引起症状，需要注意要适量的活动，还需要保持心情舒畅。"

"总感觉自己得了艾滋病，在临床上属于恐艾症，是对艾滋病的强烈恐惧，引起的主要因素是心理因素导致的，以患者体验过度的危险性为主。患者对艾滋病知识了解的比较少，有不合理的错误信息植入，灾难性的看待艾滋病，对艾滋病的传播途径和艾滋病危险过度的夸大，导致恐惧心理。因为危险的性行为多属于违反社会道德行为的，患者有一种耻辱感、负罪感，进一步会加剧患者恐惧艾滋病的感觉，对于这样的情况，临床上以放松训练为主，正确的认识恐艾症的核心和本质。通过放松训练，让患者体验到整个身体的放松状态，也可以通过药物治疗、心理治疗进行系统治疗。药物治疗主要是选择5-羟色胺再摄取抑制剂、苯二氮卓类的抗焦虑药物为主。心理治疗是以支持性心理治疗、认知行为治疗、家庭治疗、放松技能训练等方法进行系统、规范的治疗，帮助患者从根本上改善对于艾滋病的恐惧症状。"

总感觉没劲的原因有很多，具体如下：1、生理性原因：压力大、用脑过度，疲劳过度、熬夜、倒时差等，经过调整很快容易恢复；2、情绪性疾病：比如抑郁症，患者会不兴奋、没有动力、无精打采；3、脑部疾病：脑部缺血、缺氧疾病，也可以造成无精打采的表现；4、全身性疾病：严重的贫血、心脏病、内分泌疾病、消化道疾病、营养不良等，或者是恶性病早期的远隔效应。此类患者不可滥用滋补、养生、保健药物，滥用保健药、滋补药会掩盖矛盾、浪费资源，还会延误病情。患者应该立即就诊，在专业医师的指导下进行必要的检查，做出诊断和鉴别诊断，找到确切病因以后及时进行对因治疗，再加上对症治疗等综合措施，才能取得较好的疗效。