过度自卑是一种负面的自我评价和对自己能力的低估，可能是源于被否定的童年经历，教育环境，以及性格等。过度自卑可能会对个人的情绪、自信心和生活质量产生负面影响，建议通过自我接纳、寻求支持、改变负面思维模式、建立健康的生活习惯、学习新技能等方法改善。
1、自我接纳：尝试正视自己的优点和成就，而不是将注意力过度放在缺点和失败上。给自己制定合理的目标，并以积极的态度看待自己的努力和进步。
2、寻求支持：与亲密的朋友、家人交流，分享自己的感受和困扰，他们可以提供支持、理解和鼓励。
3、改变负面思维模式：意识到自卑观念的存在，并用积极、现实和客观的观点来替代它，学习挑战自己的消极思维，通过积极的自我对话来提升自尊和自信。
4、建立健康的生活习惯：注重自己的身体健康，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，可以帮助提高自我价值感和自信心。
5、学习新技能：通过学习新的技能、参加培训或提升自己的知识水平来提高自信心，不断扩展自己的能力和经验，可以增强对自身价值的认知。
除了上述方法之外，还可以尝试 外出旅游、咨询心理医生等方法。改变自卑可能是一个长期而复杂的过程，需要耐心和坚持，重要的是向积极和健康的方向迈进。