自卑怎么办

"改善自卑的方法，具体如下：\n1、分析一下自卑的程度和具体表现，自卑是在对于某种特别的情景、场景或者特别的事件中，还是广泛性的认为自己完全一无是处，什么都不如别人的情况；在程度分析的基础上，对自卑心理产生的原因或者具体表现可以做进一步的分析，要结合自己成长过程中的经历或者某种特别的状态，还有生活环境，在这些层面寻找自卑心理产生心理活动过程，在这个基础上进行适当的调整；\n2、如果是一般人所说的自卑，就是稍微觉得自己某些方面不够自信，对自己评价偏低，这种情况随着生活阅历的丰富，只要坚持正常的生活、活动，头脑逐渐会得到一定的改善；如果是前面提到的比较严重，且广泛性的自卑，特别是以前并不自卑，而最近的变得特别自卑，认为自己一无是处，什么都不如别人等体验，这种情况要尽快去精神科就诊，接受专业的评估，看是不是存在抑郁发作等疾病状态，这些疾病状态导致出现自卑症状也是常见的症状，如果是一般性的自卑，也可以寻求心理咨询室的专业指导和帮助，来尽快调整自己的心态。"

自卑怎么办？很简单，把自卑扔掉，多自信一些。结论很简单，但做起来非常不容易，和自卑做斗争的过程就是自我成长的过程，而自我成长的过程首先要接纳自身，就是要接纳自己的现状，有自知之明，对自己有清醒的认识，我的长处在哪？我的短处在哪？对自己内心起心动念有个清晰的觉察，我为什么焦虑？为什么我见到同学爱理不理？这就叫活的觉察。先觉察以后才能知道原来问题在哪儿，要怎么去调整。对强者要学会欣赏；对弱者要学会同情，学会帮助，学会提携，内心慢慢获得充实，把当下做好。了解当下的内心，了解当下的处境，对自身和外界应对妥当，把每一件事儿做好就是战胜自卑的过程。

自卑是一种内在的感觉，严重的他人也看得出来，自卑就是不自信，人类的历史其实就是与内在自卑作斗争的历史，因为自卑，所以要跟自卑做斗争，要发愤图强。看到别人好，马上想到自己的不好，自惭形秽，看别人很优秀，自己不太优秀，这些都是自卑。自卑换一种说法就是对自己不认可，或者说对自己的现状不接受。

自卑是指一个人意识到自己与别人的差距，所产生的一种以自卑观念为核心的复杂心理。心理健康的人往往可以接受这一观点，并在其他方面超越对方，或者将自卑转化为动力。当自卑完全处于主导地位，甚至造成躯体障碍，而患者并未积极自我调节，一味回避、掩盖其缺点，则可能出现精神方面的疾病。对此，应提高警惕，积极寻求心理医生帮助。

自卑是一种因过多地自我否定，而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自我暗示，在青少年比较常见。主要表现在对自己的能力、品质评价过低，还有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等，严重自卑的人甚至会有轻生的念头。

自卑是一种意识到自己在某个方面或多个方面，与别人比起来有一些差距时的那种羞耻的一种情绪体验。当我们意识到与别人的差距的时候，产生自卑的心理，也是可以理解的。心理健康的人往往能够去处理和驾驭这种自卑的感觉，比如说我们的身高不如别人，我们的权利、地位不如别人，我们的财富不如别人，我们可以去接纳，或者我们能够去想到在某些其他方面超越对方，这个时候有一种自豪感或者优越感，去抵消这种自卑的感觉。或者去转化和升华，把它变成一种勤奋学习、努力工作，提升自己的一种动力，这些都是正常的处理的方式，但是有些自卑显得过分和持久，给个体带来了负面的影响，往往见于一些心理精神的疾病，比如说抑郁症、焦虑症、强迫症，甚至一些躯体形式障碍的患者当中，包括进食障碍，这样的一些自卑往往有一些共同的特点，就是个体会夸大自己的不如人的方面，他们对自己过多的否定，同时忽略了自己的优势。这样的一些自卑给他们带来的是一种伤害，他们回避，他们退缩，他们试图去掩盖这种自卑，而不是积极的去面对。所以当有了自卑的感觉的时候，可以是正常的反应，可以进行有效的自我的调理，当我们无法进行自我调理的时候，有可能提示多种心理疾病的一种表现。及时的寻求心理医生的帮助，可以得到及时有效的提升和处理。

"如果出现脱发自卑的心理问题，应该积极的调整，一定要调整自己的心态，学会接受自我，无论自己外貌变成什么样子或者自己有什么样的缺点，都应该学会接受自己，可能有脱发的问题或者身体有别的缺陷，但是我们都是独一无二的，不能把自己想象的非常差、自我评价过低，而是要客观的评价自己，学会满心欢喜的接受自己。当自己特别自卑的时候，尤其是因为脱发而自卑的时候，可以适当的转移注意力，也可以跟好朋友聊天，寻求他们的鼓励和支持，把自己内心自卑的想法倾诉出去，而不是压抑在心里，才能够慢慢缓解自卑对自己的影响，也可以使用小技巧改善自己的外在形象，比如可以戴假发等。但是无论采取任何方法，都不要对于自己的脱发问题过于关注，而是要及时缓解这个问题对自己的影响，只有不过分关注才能逐渐遗忘这件事情，逐渐过好自己的生活。"

矮小的病人一般都有自卑的情况，当然有些小孩子性格特别好，家长对他的心理疏导比较好，性格还可以，不会有自卑感，但是有数据显示，有60%的矮小症的小朋友实际上有心理问题。比如他可能不愿意跟别人交友，因为他觉得朋友都那么高，自己这么矮，别人还笑话他，然后他就会有情绪波动，可能不太愿意社交的情况都有可能。对于这种情况，首先找出患儿矮小原因在哪里，如果是营养不够，就营养补充；如果是身体有问题，身体有疾病，比如结核感染、先心病，就解决这些问题；如果他有生长激素的缺乏，就补充生长激素。改善了他身高的问题，就把根本问题解决了，那他的心理问题自然而然就会解决。但并非所有患矮小症的病人，都有办法让他高。比如骨骼发育异常的患儿，那可能就是身材不好，此时可能就是要把他注意方向移到别的地方，可以多陪他玩一玩，作为家属，可以给他培养一些新的特长，让他在别的方面给自己信心，可能这样就会比较好些。

"孩子出现自卑一定要多鼓励和支持，具体如下：1、父母要多包容，尤其是当孩子特别自卑的时候有可能缺乏自信，而且缺乏安全感，这个时候父母言语上多鼓励以及行为上多陪伴、支持对孩子是非常大的帮助，无论任何时候来自于父母的鼓励和支持都是孩子提高自信、获得安全感最大的来源。2、鼓励孩子多做开放型活动，参加富有冒险精神的游戏及运动，比如带孩子游泳、长跑或者去田野里看风景、观察昆虫和小动物等，这些都能让孩子变得勇敢起来。3、在出现挫折或者学习失败的时候多一些鼓励，尤其是帮助孩子制定可以实现的学习目标，而不是订立好高骛远的目标，那样反而会有很强烈的挫败感以及无助感、无望感，只有综合使用以上方法才能够改善孩子的自卑问题。"

自卑恐怕是每个人在一生中都会有的一种心理状态，或者自我评价状态。自卑是认为自己不如别人，或者没有达到自己期望，或者认为应该能达到某种程度的一种心理的活动。如果过分自卑，比如认为自己事事都不如别人，身边所有人各方面都比自己优秀，这种自卑最常见于抑郁症发作时的一种表现。如果身边人有这种现象，要积极进行就诊评估。如果诊断为抑郁症，要积极接受抗抑郁药物治疗。如果是一般性的，只是认为某些方面不如别人，但是自己也能在别人的提醒下也能修正。这种情况可以通过支持鼓励的方式做心态上的调整，必要时接受心理咨询师的专业帮助，也更有助于改善这种情况。