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黑豆牛骨汤的功效与作用、禁忌和食用方法
黑豆牛骨汤
功
补充营养、提供能量
宜
体虚者
忌
豆制品过敏者
营养功效
注意事项
食用方法
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
功效作用
黑豆牛骨汤是由黑豆和牛骨熬制而成,含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分,黑豆牛骨汤具有补充营养、提供能量的功效。
1、补充营养
黑豆牛骨汤含有较丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、硒、锌等多种营养成分,因此适当进食后,具有补充营养的功效,可用于营养不良者。
2、提供能量
黑豆牛骨汤含有较丰富的脂肪、蛋白质,这两种营养物质是人体储存能量和供给能量的主要来源,因此适当食用黑豆牛骨汤,具有提供能量的功效,可用于体虚者。
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
不宜同食
1、菠菜
菠菜中含有一定量的草酸,而黑豆牛骨汤中含有一定量的钙质,若两者大量同食,可形成草酸钙,难以消化,也影响营养物质的吸收。
温馨提示
建议适量饮用黑豆牛骨汤,因其药性偏温热,若过量饮用,可引起牙龈肿痛等上火症状。
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
食用方法
1、炖制
将黑豆提前3小时泡好、洗净,牛骨洗净、切块,一同放入锅中,加水没过食材,煮至熟透后,加入调味品,即可食用。
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