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小磨香油的功效与作用、禁忌和食用方法
小磨香油
功
补充营养、增进食欲
宜
一般人群均适宜
忌
无特殊禁忌人群
营养功效
注意事项
食用方法
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
功效作用
小磨香油是以芝麻为原料制作的食用油,营养丰富,香味浓郁,具有补充营养、增进食欲的功效。
1、补充营养
小磨香油中含有脂肪酸、磷脂、胆固醇、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,具有补充营养的功效,能够为人体提供所需的部分营养物质。
2、增进食欲
小磨香油香味浓郁,加入饭菜中可起到增香作用,能帮助增进食欲,可用于食欲不振等情况。
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
不宜同食
1、铁剂
小磨香油中含有大量油脂,其可抑制胃酸分泌,降低铁在胃肠道的吸收,因此小磨香油不宜与铁剂同食。
温馨提示
小磨香油所含热量较高,需尽量避免摄入太多,以免引起肥胖。
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
食用方法
1、调味食用
在食物制作过程中,添加适量小磨香油以调味,然后食用即可。
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