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甜醋泡黑豆的功效与作用、禁忌和食用方法
甜醋泡黑豆
功
补充营养、润肠通便
宜
便秘者
忌
胃酸分泌过多者
营养功效
注意事项
食用方法
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
功效作用
甜醋泡黑豆口味独特,营养丰富,具有补充营养、润肠通便的功效。
1、补充营养
甜醋泡黑豆中含有蛋白质、碳水化合物、维生素E、胡萝卜素以及钾、镁、锌、铜等矿物质元素,可为机体补充营养,有助于人体的生长发育。
2、润肠通便
甜醋泡黑豆中含有一定的膳食纤维,因膳食纤维不易被人体消化和吸收,在通过消化道过程中可吸水膨胀以及促进肠蠕动,使粪便易于排出,具有润肠通便的功效,有助于缓解便秘。
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
不宜同食
1、菠菜
甜醋泡黑豆含钙较丰富,菠菜富含草酸,两者一起食用易形成草酸钙沉淀,从而导致消化不良,故不宜同食。
温馨提示
建议适量食用甜醋泡牛肉,因其含有丰富的碳水化合物、蛋白质,若过量食用,可导致热量摄入超标而引起肥胖。
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
食用方法
1、泡制
可取适量黑豆放入玻璃瓶内,倒入甜醋浸没黑豆,密封放置于干燥阴凉处或冰箱冷藏保存数十天后即可食用。
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