蓝枣又叫黑枣，是柿科植物君迁子的果实，其中含有蔗糖、果糖、纤维素、矿物质以及多种维生素等营养成分，具有提供能量、润肠通便的功效。 1、提供能量 蓝枣中含有丰富的果糖、碳水化合物等，有助于人体补充所需营养物质，提供能量，维持正常的新陈代谢。 2、润肠通便 蓝枣中含有纤维素、果糖等成分，经常食用有利于促进胃肠道蠕动，缓解消化不良、便秘等症状。