淡盐水是指浓度较低的食盐水，是在温水里放适量盐调配而成。盐中含有钠离子，可满足机体对钠的需求。早上喝淡盐水具有止渴防暑、润肠通便的功效。 1、止渴防暑 淡盐水中含有钠离子，如果在早上锻炼中出汗过多，人体内的钠和水分就会流失，故早上适量喝淡盐水能补充水分和电解质，也可以防止夏天中暑。 2、润肠通便 早上喝淡盐水其中的盐归大肠、小肠经，可以促进肠道蠕动，软化大便，帮助排出，从而起到润肠通便的作用，适合便秘患者饮用。

淡盐水中的主要成分为水和氯化钠。