芸豆角的功效与作用、禁忌和食用方法

芸豆角

  • 清肠排毒、降低血脂、健脾养胃

  • 便秘、高血压患者

  • 过敏者

  • 营养功效
  • 注意事项
  • 食用方法

功效作用

芸豆角,是夏天盛产的蔬菜,属豇豆种中能形成长形豆荚的栽培种,一年生缠绕草本植物。芸豆角性甘、淡、微温,归脾、胃经,含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养成分,具有清肠排毒、降低血脂、健脾养胃的功效。 1、清肠排毒 芸豆角中含有大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,清理肠道壁上淤积的垃圾和毒素,可以加快大便生成和排出,可以起到清肠排毒的作用,日常可直接炒菜食用。 2、降低血脂 芸豆角是低钠多钾的一种食物,能降低血清中的甘油三酯和胆固醇的含量,日常炒菜或者水煮食用时要少放盐。 3、健脾养胃 芸豆角性平,味甘,能中和胃酸、缓解胃痛、促进胃肠蠕动,有助于增进食欲,起到健脾养胃的作用。

营养价值

芸豆角含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾等营养成分。其中蛋白质、纤维素进入体内之后可促进新陈代谢,加速肠道蠕动。
芸豆角含有皂苷、尿毒酶和多种球蛋白,其中钾元素含量丰富,钠含量较低,是高血压患者的典型的最佳食物。

适宜和禁忌
适宜:便秘、高血压患者 芸豆角中含大量的纤维素,具有润肠通便的功效,便秘者适量食用后可缓解症状。
芸豆角中含大量的钾元素,钠的含量较少,高血压患者适量食用后可较好的调节血压。
禁忌:过敏者 芸豆角含有丰富的蛋白质,过敏者食用后可能会出现过敏反应,出现身体瘙痒、红肿等症状,所以过敏者不宜食用。
母婴宜忌

孕妇可适量食用。
芸豆角含有多种营养物质,食用后有助于补充营养,促进胚胎发育,故孕妇可适量食用。

婴幼儿可适量食用。
芸豆角中矿物质含量较多,婴幼儿适量食用能促进身体生长发育。

温馨提示

芸豆角一般可炒食,也可烫后凉拌或腌泡。但不宜过量食用,以免发生胀气。
芸豆角长而像管状,质脆而身软,常见有白豆角和青豆角两种。在选购芸豆角时,一般以豆条粗细均匀、色泽鲜艳、透明有光泽、子粒饱满的为佳,而有裂口、皮皱的、条过细无子、表皮有虫痕的豆角则不宜购买。

食用方法

1、炒食 将新鲜的芸豆角放进水中浸泡3分钟左右,将表面的灰尘和农药残留去除,将芸豆角切成段,油热后倒入锅中,加入适量食用盐、酱油翻炒即可。 2、炖食 把芸豆角掰成段,油热后与土豆和猪肉一起入锅翻炒2分钟左右,加入适量清水炖煮20分钟即可食用,能起到健脾和胃的功效。