煮鸡蛋
- 功
健脑益智、补钙
- 宜
一般人群均适宜
- 忌
肾病患者
功效作用
煮鸡蛋是鸡蛋最常见的吃法之一，是将鸡蛋放入水中煮熟而成。虽说煮鸡蛋营养丰富，但是过量食用鸡蛋会导致消化不良，一般以每天1个为宜。煮鸡蛋具有健脑益智、补钙等功效。
1、健脑益智
煮鸡蛋的蛋黄中卵磷脂含量丰富，可以健脑益智，增强记忆力，保护大脑健康。
2、补钙
煮鸡蛋中含钙量丰富，可以促进骨骼健康，适宜想要补钙的人群食用。
营养价值
煮鸡蛋中含有人体必需的各类营养物质，特别是蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素，同时铁、钙、钾等微量元素也比较丰富。
- 适宜和禁忌
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适宜：一般人群均适宜
一般人群均适宜。
禁忌：肾病患者 机体内代谢产物由肾脏排出体外，如果食用过多煮鸡蛋，会导致肾炎病情加重。
- 温馨提示
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老年高血压、高血脂、冠心病人宜少量食用煮鸡蛋，一般每日不超过1只，限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。
食用过多很容易造成营养过剩，出现发胖的情况，而且由于鸡蛋里面富含胆固醇，吃太多还会有心血管问题。
食用方法
1、直接食用
将煮好的鸡蛋剥壳，即可直接食用，可以补充体内所需的营养物质。
2、凉拌
将煮好的鸡蛋剥壳并切碎放入碗中，在碗中倒入适量的酱油，搅拌均匀就可以食用。