豆苗
- 功
调节血压、清肠通便
- 宜
高血压、便秘患者
- 忌
对豆苗过敏者
功效作用
豆苗为豆科植物豌豆的嫩苗。豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必须的氨基酸，具有调节血压、清肠通便的功效。
1、调节血压
豆苗中的钾含量比较丰富，适量食用可调节机体的离子平衡，促进钠盐的排泄，能帮助调节血压，故高血压患者可适量食用。
2、清肠通便
豆苗中的膳食纤维含量比较丰富，该成分能促进胃肠蠕动，食用后有清肠通便的作用，可帮助缓解便秘。
营养价值
豆苗所含有的营养成分为硫胺素、钙、蛋白质、核黄素、镁、脂肪、烟酸、铁、碳水化合物、维生素C、锰、膳食纤维、维生素E、锌、维生素A、胆固醇、铜、胡萝卜素、钾、钠、硒。
- 适宜和禁忌
-
适宜：高血压、便秘患者
豆苗中的钾含量比较丰富，高血压患者适量食用可帮助调节血压。豆苗的膳食纤维含量也比较丰富，食用后能起到清肠和缓解便秘的作用。
禁忌：对豆苗过敏者 对豆苗过敏者不宜食用。
- 母婴宜忌
-
孕妇应少吃。
豆苗营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸，其味清香质柔嫩、滑润适口，具有豌豆的清香味，但是豆苗性寒，孕妇不宜多食。婴幼儿可适量食用。
豆苗中含有丰富的钙质和维生素，能促进婴幼儿的大脑和骨骼发育。
- 温馨提示
-
因为豆苗叶子含有较多水分，所以不宜保存，建议现买现食，或控干表面水分后放入打洞的保鲜袋中冷藏保存。
食用方法
1、爆炒
准备适量干辣椒、豆苗和生姜等，锅里放油，将葱、姜等爆出香味后再放入豆苗翻炒几下，食用后能起到消肿止痛的作用。
2、凉拌
豆苗放入开水锅中焯熟备用，然后加入芝麻及其他调味品，搅拌均匀即可食用。