陈启众医生
已实名认证执业证编号 1306******0118
陈启众副主任医师营养科
三甲宁夏医科大学总医院
危重病人的营养治疗,糖尿病的营养治疗,儿童营养不良治疗,孕产妇营养指导等。主要从事肠内肠外营养治疗,常见疾病的营养治疗、营养咨询等工作。
陈启众,宁夏医科大学总医院,营养科,副主任医师,硕士。硕士毕业于宁夏医科大学公共卫生学院,擅长危重病人的营养治疗,糖尿病的营养治疗,儿童营养不良治疗,孕产妇营养指导等。主要从事肠内肠外营养治疗,常见疾病的营养治疗、营养咨询等工作。
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1.
公众号:可通过微信公众号搜索“宁夏医科大学总医院”进行预约;
2.
电话:可拨打0951-4091488进行咨询;
3.
现场:可通过人工窗口或院内自助机进行预约挂号。
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陈启众同科室医生

陈启众的科普

陈启众医生共发布了6241篇科普内容
探索空腹吃香蕉:是否可以?
2024.08.29
🌷香蕉作为一种广受欢迎的水果,经常被问及是否适合空腹食用。香蕉含有丰富的钾、维生素C和膳食纤维,对身体有诸多益处,那可以空腹吃香蕉吗? 📢其实,一般可以空腹吃香蕉。香蕉是一种营养丰富的水果,含有多种维生素和矿物质,以及膳食纤维和天然糖分,能够为身体提供能量。 空腹吃香蕉可以迅速补充能量,对于早上起床后需要快速补充能量的人群来说,香蕉是一个不错的选择。同时,香蕉中的钾元素对于维持心脏健康和血压稳定也有一定帮助。 需要注意的是,虽然香蕉可以空腹食用,但也不宜过量,因为香蕉中的糖分较高,过量食用可能会导致血糖波动。此外,对于某些胃肠道功能较弱的人来说,空腹吃香蕉可能会引起不适,因此建议根据自身情况适量食用。 🔔空腹吃香蕉时,还有一些注意事项需要考虑,以确保消化系统的舒适和健康: ⏩注意食用时机:空腹吃香蕉最好在早晨或运动后,以快速补充能量,但不建议在睡前食用,以免影响睡眠。 ⏩避免空腹吃未成熟的香蕉:未成熟的香蕉含有较多的鞣酸,可能会刺激胃肠道,导致不适,因此应选择成熟的香蕉食用。 ⏩注意食用后的反应:空腹吃香蕉后,如果出现胃胀、腹泻等不适症状,应减少食用量或避免空腹食用,必要时咨询医生。 想了解哪些水果适合空腹吃,详情见图。如果在尝试新的饮食方式后出现不适,建议及时咨询医生或营养师。你通常在什么时间吃香蕉?有没有特别的食用习惯或经验?一起探讨,分享健康生活的小技巧!
陈启众副主任医师
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探究:鲷鱼的营养价值及功效
2024.08.29
鲷鱼是一种高蛋白、低脂肪的海水鱼类,其营养价值极高。每100克鲷鱼肉中,约含有20克左右的优质蛋白质,这些蛋白质富含人体必需的氨基酸,易于消化吸收,在维持人体正常代谢发挥着重要作用。 🌈 鲷鱼的营养价值及功效如下: 🔸补充营养:鲷鱼含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如钙、磷、硒等以及不饱和脂肪酸等营养成分,可以补充机体所需营养。 🔸提供能量:鲷鱼中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质,可以在体内转化为能量,提供人体日常活动所需能量。 🔸增加饱腹感:鲷鱼也属于鱼类的一种,常用于制作各种美食,肉质鲜嫩可口,适当进食后可增加饱腹感。 🔸提高记忆力:鲷鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂,这些成分对大脑功能有积极作用,能够改善大脑神经细胞的代谢,促进脑部血液循环,从而有助于提高记忆力。 🔸增强自护力:鲷鱼中的优质蛋白质和多种维生素能够协同作用,提升机体的免疫力。这些成分有助于增强身体对病原体的抵抗力,减少疾病的发生。 🌈 在日常生活中,食用鲷鱼时要注意以下事项: 🔹适量食用:建议每周食用鲷鱼2-3次,每次约100-150克为宜。这样既能保证营养摄入的充足性,又能避免过量食用可能带来的不利影响。 🔹特殊人群:如痛风患者、过敏体质者,应谨慎食用或避免食用鲷鱼。此外,在烹饪过程中,建议采用清蒸、炖煮等健康烹调方式,以保留鲷鱼的营养成分和原汁原味。 你是否也尝试过用鲷鱼制作美味佳肴呢?欢迎在评论区分享你的烹饪心得!同时,也为大家准备了图片,方便大家更直观的了解如何挑选和保存新鲜鲷鱼。
陈启众副主任医师
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晨跑vs夜跑:哪种跑步方式更科学?
2024.08.28
🌈随着健康意识的提升,越来越多的人开始关注运动对身体的好处。在众多运动方式中,跑步因其简单易行而受到广泛喜爱。然而,关于晨跑和夜跑哪个更科学?各有拥趸。 晨跑和夜跑各有优缺点,科学性取决于个人的生活习惯、工作时间和身体状况。晨跑的优点在于可以让人一天都充满活力,提高新陈代谢率。但早晨空气质量可能较差,因此选择在空气清新的公园或者远离马路的地点跑步更佳。夜跑则可以在一天的工作后放松身心,缓解压力。但要注意选择安全的路线,避免交通事故和治安问题。总体来说,晨跑和夜跑都可以达到锻炼身体的目的,具体选择哪个,通常取决于个人的实际情况和偏好。 跑步前的热身是预防运动损伤、提高运动表现的重要步骤。以下是跑步前的热身建议: 🌼动态拉伸: 动态拉伸是通过动态的运动来提高肌肉的温度和弹性,增加关节的活动范围。例如,高抬腿、腿摆、臂圈等。这些动作有助于激活肌肉,提高心率,为跑步做好身体准备。 🌼肌肉激活: 针对跑步时涉及的主要肌肉群进行激活练习,如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。这些练习有助于强化肌肉,提高运动时的稳定性和力量,减少受伤风险。 跑步前后应如何正确补充能量和水分?详情点击图片了解。 ✨无论是选择晨跑还是夜跑,重要的是持之以恒并注意身体的反馈。而你更倾向于晨跑还是夜跑?有什么跑步经验或建议吗?快来评论区分享吧。
陈启众副主任医师
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